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Swimming anatomy. 74 esercizi per la forza, la velocità e la resistenza nel nuoto con descrizione anatomica
Una guida che comprende oltre 74 esercizi di grande efficacia per migliorare la performance natatoria attraverso l'incremento della forza specifica. Ogni esercizio è correlato da descrizioni minuziose che illustrano le esercitazioni passo per passo con oltre 150 tavole anatomiche a colori che mettono in evidenza l'azione dei muscoli durante la partenza, le virate, e l'esecuzione dei vari stili (libero, rana, farfalla e dorso). Swimming Anatomy ha una struttura che va comunque oltre l'illustrazione dell'esercizio fine a se stesso ed è in grado di accompagnare il lettore direttamente ai blocchi di partenza, poi in acqua ed infine alla vera e propria competizione, offrendo un aiuto decisivo per il miglioramento della prestazione e nella prevenzione dei più comuni infortuni. -
La schiacciata e i colpi d'attacco. Con DVD
Una attualissima proposta che affronta il tema dell'insegnamento della schiacciata dalle prime fasi dell'apprendimento (minivolley) fino al perfezionamento dei colpi di attacco ai livelli dei campioni. Gli autori sono riusciti a fondere due grandi temi della didattica della pallavolo moderna: l'introduzione alla schiacciata già al primo approccio con il volley, riuscendo così a soddisfare la più grande aspirazione di ogni piccolo pallavolista: l'imparare a schiacciare; lo sviluppo completo delle progressioni didattiche per ogni colpo di attacco: parallela, diagonale lunga, diagonale stretta, pallonetto, spazzolata, colpo sul muro e paziente rigiocata della palla, mani-out... Il tutto attraverso una ricca gamma di esercizi facilmente utilizzabili sia nella pallavolo femminile che in quella maschile. -
Metodologia e tecnica arbitrale per la pallavolo veloce
Da uno dei più esperti e preparati interpreti sul campo e sulle cattedre di formazione ai corsi arbitrali, un manuale che non è una comune sintesi di esperienze pratiche tradotte graficamente, ma uno studio approfondito ed estremamente chiaro e comprensibile, che vuole rispondere alle esigenze particolari di chi, arbitri in primis ma non solo, debba interpretare velocemente la regolarità delle azioni durante il gioco. Tale lettura non dovrebbe essere peraltro prerogativa dei soli arbitri ma di tutti gli operatori del settore, ad iniziare dagli istruttori delle squadre giovanili che sarebbero tenuti ad educare i propri allievi ad un vero e proprio studio su una sorta di ""regolamento pratico"""" che l'autore propone."" -
Si fa calcio piccoli amici. Con CD-ROM
Una proposta di programmazione per i Piccoli Amici che presta una forte attenzione agli aspetti didattici legati all'insegnamento e all'apprendimento del gioco del calcio, e che è caratterizzata da principi di sano divertimento e adeguato sviluppo coordinativo di base, soddisfacendo la grande voglia di giocare al calcio dei bambini di questa fascia di età. Un valido contributo all'attività degli istruttori che quotidianamente scendono in campo con bambini che devono svolgere il programma del primo e secondo anno di una Scuola Calcio e che offre in particolare: progressioni didattiche adeguate allo sviluppo psico-fisico-emotivo del bambino; chiarezza dei contenuti e dei metodi in fase di programmazione dell'attività; possibilità di controllo e verifica degli obiettivi raggiunti variando eventualmente il programma in funzione dei riscontri ottenuti. Il programma è attuabile in due anni di attività e si snoda attraverso 36 unità didattiche ognuna delle quali è divisa in quattro fasi: gioco iniziale: elemento importante di introduzione al lavoro sul campo dopo ore passate in ambiente ristretto e situazione sedentaria; saper fare individuale: elementi di tecnica individuale in forma di gioco o di esercizio tecnico elementare; saper fare collettivo: elementi di tecnica associati a giochi di situazione con compagni e avversari; gioco partita: mini partite in parità numerica con continua variabilità di regole. -
Il motore muscolare
Il testo propone una visione d'assieme del ""muscolo"""" assolutamente dovuta all'elemento che, all'interno di una catena complessa e scarsamente misurabile, materializza una prestazione, invece, misurabile esternamente. Sono per questo ripercorsi i processi della regolazione e della contrazione muscolare, della velocità e forza di contrazione in funzione della lunghezza del muscolo, della forza in funzione della velocità, del tempo e dei processi ipertrofici. Poi, senza sconfinare nell'ambito delle metodologie, si passa agli effetti dell'allenamento sull'architettura dei muscoli, alla valutazione funzionale delle proprietà meccaniche e ai principi di sviluppo relativi alle componenti della contrazione muscolare, per finire con considerazioni sull'energia prodotta dai muscoli e sugli sviluppi recenti delle teorie dell'allenamento. Un contributo importante per sportivi, specialisti, atleti, affinchè si lascino trasportare in un viaggio virtuale all'interno del """"motore muscolare"""" per apprezzarne la delicata e complessa struttura e per capire come e quando sia possibile metterlo nelle condizioni di rendere al massimo, consumando il meno possibile."" -
Piede e pallone. Palleggio, palla alta e stop. Con DVD
Nel Dvd, con 233 esercizi, vengono proposti lavori esercitativi su tre grandi temi di base della tecnica calcistica: palleggio, passaggio alto, stop, come primo blocco di una proposta complessiva che prevede 582 esercitazioni. L'autore, partendo da una precisa valutazione secondo la quale nessuna esercitazione può risultare totalmente esaustiva rispetto alle richiesta di ""competenze calcistiche"""" che vengono dalle variegatissime situazioni di gara possibili, ha inteso in questo caso analizzare e focalizzare un unico aspetto fondamentale del calcio: la tecnica individuale. Il principio didattico globale adottato è quello che prevede di saper passare, nel corso di ogni seduta di allenamento, dalla situazione analitica di esecuzione e sperimentazione dei gesti tecnici alla realizzazione degli stessi in chiave situazionale: è proprio per la situazione analitica che vengono offerti spunti utili finalizzati alla specializzazione del gesto tecnico puro, lasciando libero ogni singolo allenatore di creare attività operative e applicative di completamento verso gli aspetti situazionali."" -
Calo peso e sport
L'elaborato cerca di essere una fonte di conoscenza utile ad affrontare le problematiche degli operatori e degli atleti attivi nelle discipline sportive nelle quali il peso corporeo riveste un ruolo rilevante ai fini della performance ottimale. Anche se l'attenzione è focalizzata in particolare sul pugilato, il testo si rivolge a tutte quelle discipline soggette a categorie di peso: sport di combattimento in genere, il sollevamento pesi, il canottaggio, la ginnastica ma anche altre attività in cui il peso è determinante per la prestazione. L'obiettivo principale è stato quello di creare un collegamento tra la pratica e la teoria facendo chiarezza, per quanto possibile, sulla procedura del calo peso. -
Il core training per l'allenamento funzionale nel calcio. 91 esercizi statici, dinamici e operativi sul campo per il core training. Con DVD
Essendo il calcio uno sport situazionale nel quale si ritrovano movimenti rapidi, esplosivi, cambi di direzione repentini, accelerazioni fulminee e decelerazioni altrettanto rapide, il calciatore deve essere allenato come una unica grande entità. È il Core training, inteso come complesso delle attività allenanti il Core, la base fondante di un nuovo modo di organizzare l'allenamento che ha acquisito recentemente una grande importanza nei piani di condizionamento fisico-tecnico nelle più importanti realtà calcistiche in tutto il mondo. Il Core include ""tutti i muscoli compresi fra spalle e pelvi e che agiscono per il trasferimento di forza dalla colonna alle estremità ovvero consentono il collegamento reciproco fra tratto assile e tratti appendicolari"""". La programmazione dell'allenamento basata sul Core training deve quindi contenere una combinazione di forza, flessibilità e controllo i cui obiettivi sono il miglioramento dell'elasticità muscolare e della mobilità articolare, lo sviluppo della forza, l'incremento della resistenza, il miglioramento dell'equilibrio e delle abilità motorie, l'adattamento neurale, il miglioramento della capacità di concentrazione e autovalutazione."" -
Teoria tecnica e pratica del core training per l'allenamento funzionale nello sport. Con DVD
L'organismo umano è chiamato a rispondere con grande prontezza alle sollecitazioni dello sport situazionale, fatto di movimenti rapidi ed esplosivi e di cambi di direzioni e posture altrettanto immediati, per ognuno degli stimoli estremamente variegati che riceve nel corso della prestazione. Ogni muscolo coinvolto deve diventare unità omogenea di quella unica grande entità che è l'atleta sportivo per il fatto che il cervello umano riconosce il movimento nel suo insieme e non per l'azione isolata del singolo elemento contrattile. Da ciò l'esigenza alla quale vuole rispondere il functional training o allenamento funzionale che, per ogni sport praticato, intende creare effetti positivi per la prestazione velocemente utilizzabili quando le circostanze di gara lo richiedano. Il core training costituisce l'unità-nucleo principale. Sulla base del fatto che il core include ""tutti i muscoli compresi fra le spalle e le pelvi che agiscono per il trasferimento di forza dalla colonna alle estremità"""", l'allenamento del core deve essere basato su una combinazione di forza, flessibilità e controllo con obiettivi il miglioramento e implementazione dell'elasticità muscolare, della mobilità articolare, della forza, della resistenza, dell'equilibrio e, non ultimi per importanza, dell'adattamento neurale e delle capacità di concentrazione e autovalutazione."" -
Le lesioni muscolari. Eziologia, biologia e trattamento
Una accurata descrizione delle cause eziologiche delle lesioni muscolari precede, nella prima parte del manuale, quella dei meccanismi biologici fondamentali nei processi di riparazione tissutale. A questi fondamentali elementi introduttivi fanno seguito descrizioni accurate di alcuni argomenti ad importante e determinante valenza fisiologica, fra i quali sono da citare: l'utilizzo dei fattori di crescita nell'ambito delle lesioni dei tessuti molli; l'invecchiamento del muscolo scheletrico; il trattamento degli ematomi; i principi dell'ingegneria tissutale. Complessivamente 13 capitoli con base scientifica molto curata in abbinamento a caratteristiche di utilità pratica certa anche per la presenza di tre capitoli interamente dedicati ai protocolli riabilitativi specifici. -
Allenare testa & cuore. Testo di psicologia calcistica
L'autore con questa opera raccoglie le sue esperienze pratiche di tanti anni come psicologo del calcio a vari livelli. In essa si sottolinea in particolare l'improrogabile necessità nel mondo del calcio della psicologia sportiva, al fine di migliorare le prestazioni individuali e di gruppo e quindi la qualità del gioco. Realizzare un approccio integrale alle persone, completare ciò che la tecnica e la fisicità non vedono, ottimizzare le comunicazioni, rappresentano gli strumenti tangibili di tale scienza per il raggiungimento ed il mantenimento della salute globale di calciatori e allenatori. Nella prima parte del libro viene esplicitata l'importanza che il primo a dover essere allenato nella testa e nel cuore sia l'allenatore visto come un atleta speciale per la complessa prestazione, soprattutto psicologica, che deve compiere. I capitoli successivi trattano degli specifici allenamenti psicologici per l'Io, per il Noi e per i piccoli gruppi in cui si articola un collettivo di giocatori. Il metodo espositivo ricalca la prassi e il linguaggio del campo risultando una guida di orientamento per quanti, psicologi e allenatori, vorranno in futuro lavorare insieme. -
Elementi di ginnastica artistica
La ginnastica artistica è uno sport in continuo crescendo evolutivo, capace di rendere inadeguati i regolamenti ancora prima della loro prefissata revisione. Il presupposto indispensabile è quindi un costante studio e aggiornamento da parte dei tecnici che devono affrontare l'allenamento in termini scientifici e con interventi mirati e competenti anche a livello dei principianti. Una salda impostazione di base all'età giusta dà la possibilità alla ginnasta di poter scegliere il proprio eventuale futuro agonistico. Questo manuale vuole essere un'integrazione ai testi già esistenti, un ulteriore approfondimento di alcuni argomenti ritenuti indispensabili per la preparazione e specializzazione del futuro insegnante di educazione fìsica, degli addetti ai lavori, ma anche per coloro che volessero semplicemente avvicinarsi al mondo della ginnastica artistica. -
La salute del calciatore. Prevenzione, diagnosi, chirurgia e riabilitazione (Bologna, 12-13 marzo, 2011). Ediz. italiana e inglese
Il calcio è lo sport più popolare al mondo. Ci sono attualmente circa 265 milioni di giocatori e la loro salute è una responsabilità della comunità medica del calcio. Il Comitato Medico della FIFA (Fédération Internationale de Football Association) ha invitato il Gruppo Medico Isokinetic, come membro dei Centri Medici di Eccellenza riconosciuti dalla FIFA, ad implementare il concetto di ""Calcio per la salute"""" e a promuovere la ricerca e gli appuntamenti scientifici nel nostro Paese. Per questo è stata dedicata l'edizione speciale del ventennale del Congresso Internazionale di Riabilitazione e Traumatologia dello Sport esclusivamente al calcio. Gestire la salute dell'atleta ha un significato molto ampio che coinvolge tutta la comunità del calcio. Non si tratta solo di gestire gli aspetti medici e scientifici, ma di sensibilizzare l'intero sistema, dai giocatori agli allenatori, dai giornalisti ai dirigenti. Esistono oggi evidenze scientifiche che hanno profondamente cambiato le conoscenze riguardo gli effetti positivi del calcio sulla salute e riguardo la prevenzione e la cura degli infortuni più frequenti. Parallelamente sono anche migliorate le capacità di fare diagnosi precise, trattamenti efficaci e riabilitazioni accelerate. Nel presente volume abbiamo raccolto gli abstract delle relazioni presentate dagli oratori ufficiali e da numerosi altri relatori che hanno voluto portare la loro esperienza nelle comunicazioni libere orali."" -
Dal palleggio didattico all'alzata. Impostazione tecnica dei fondamentali. Con DVD
Il palleggio è la prima tecnica che si insegna ai giovani perché rappresenta il filo di congiunzione fra il minivolley e la pallavolo 6 contro 6. Tutti i giocatori di pallavolo devono saper palleggiare correttamente, poi, quelli con le mani più talentuose, diventeranno alzatori. Tutte queste tematiche sono approfondite dagli autori sia dal punto di vista maschile che femminile e collocano questo lavoro fra l'attività promozionale ed il lavoro di specializzazione dei ruoli. -
Allenarsi per vincere
Alberto Cei mette a disposizione di atleti e sportivi tutta la sua esperienza per lo sviluppo di una mentalità vincente, per poter affrontare con determinazione qualsiasi situazione agonistica. Il libro è dedicato agli ""sgobboni"""" e non ai bravi per un giorno. È per chi vuole correre il rischio di diventarlo e non si accontenta dei successi facili. È per chi ritiene che le imprese eccezionali siano il frutto dell'impegno quotidiano, è per chi fa, anche quando piove e il traguardo è ancora lontano. È dedicato anche a chi, pur non avendo più il tempo o l'età per diventare un atleta di alto livello, vuole comunque coltivare la sua passione sportiva e allenarsi per migliorare quelle abilità psicologiche che gli permetteranno di conoscersi meglio e di sviluppare le competenze mentali necessarie a vivere questo impegno in maniera gratificante e positiva."" -
Dal bagher didattico alla ricezione. Impostazione tecnica dei fondamentali. DVD. Con libro
Il bagher è la tecnica più utilizzata nel volley, per la ricezione, per la difesa, per gli appoggi ed anche per le alzate. Un utilizzo quindi estremamente variegato che presuppone un corretto e indispensabile insegnamento di tale fondamentale nelle fasce di età dai 13 ai 15 anni, come elemento decisivo di costruzione della tecnica individuale e come elemento cardine nella formazione del ricettore-attaccante. Tutte le tematiche didattiche e tecniche, utili al processo formativo, vengono approfondite dagli autori per poter lavorare sia nella pallavolo maschile che femminile e fanno di questo DVD un mezzo fondamentale per l'attività promozionale e per il lavoro di specializzazione dei ruoli. -
Personal trainer. Come sceglierlo, come diventarlo
La professione del Personal Trainer è ormai nota e consolidata. Ma restano ancora dubbi e domande cui fornire una risposta. Questa guida cerca di chiarire ai Personal Trainer, ma anche alla loro clientela, numerosi aspetti di tale lavoro, rispondendo alle domande più comuni e ponendosi di volta in volta nei panni del Personal Trainer e dei suoi clienti. Sarà utile nel suggerire come valutare la preparazione e la serietà di un Personal Trainer, spiegando al contempo come diventare un serio e preparato professionista. Risponderà a domande del tipo: ""Quanto devo far pagare il mio lavoro?"""", ma anche: """"Come posso assumere un personal trainer e risparmiare?"""". Ciascun quesito sarà il pretesto per approfondire in modo accurato ogni aspetto della professione. La seconda e la terza parte del volume sono dedicate ai test generali e specifici di valutazione (o autovalutazione) dello stato di forma ed efficienza fisica del soggetto. Un'intera sezione affronta i falsi miti che ruotano attorno allo sport: le errate ma radicate convinzioni alla base di gravi errori nell'allenamento e nell'alimentazione. Gli ultimi due capitoli sono dedicati all'analisi dell'evoluzione della figura del Personal Trainer, al suo lavoro con gruppi più numerosi di clienti, sino alle diverse discipline sportive alle più idonee strategie alimentari per i diversi obiettivi."" -
Pañca-Suryanamaskara. I cinque «saluto al sole»
I SuryaNamaskara (le sequenze) eseguiti al mattino, nel particolare momento del levar del sole, rivolti a Est, consentono di usufruire dei benefici raggi del Sole radenti sulla Terra e: sono eccellenti stimolatori ghiandolari sia del sistema esocrino sia di quello endocrino, permettono di tonificare i muscoli, donare scioltezza e lubrificare le articolazioni e tutto l'apparato scheletrico, agiscono in modo completo sul sistema digestivo e nervoso, attivano la circolazione sanguigna e linfatica, influiscono sul sistema respiratorio. Non esistono particolari controindicazioni e non ci sono limiti di età per i praticanti: è importantissimo che ogni allievo approcci la pratica Yoga senza sforzo eccessivo, consapevole delle proprie possibilità fisiche, e non ambire a un Guinness dei primati, ma all'ottenimento di uno stato di benessere psicofisico, a una completezza interiore, a un ""stare bene nella propria pelle"""". Fondamentale comunque tenere conto delle proprie caratteristiche fisiche, scioltezza e capacità del momento e seguire nella pratica Yoga quei suggerimenti cautelativi che l'autrice saggiamente fornisce."" -
Movie mentis. Comuni contaminazioni negli sport di situazione. Similitudini metodologiche e didattiche negli sport di squadra e di combattimento
Trasversalità e contaminazione. Questi i due termini, fulcro del presente studio che hanno portato gli Autori ad analizzare la possibilità che tra gli sport con la palla o senza palla, prettamente situazionali, vi siano appunto elementi di trasversalità capaci di dare origine a culture contaminanti dal punto di vista metodologico, didattico, tecnico, tattico, strategico, a prescindere dalla disciplina scelta e praticata. Un'intuizione felice che si tramuta, dunque, in studio scientifico e che prende in analisi sport di situazione piuttosto differenti fra loro analizzandone la matrice comune metodologica e didattica. Seguendo questa scia di pensiero verranno prese in esame situazioni di studio nel gioco del calcio, nella pallacanestro, nella pallavolo e negli sport di combattimento. L'obiettivo è quello di far percepire possibili approcci e possibili chiavi di lettura che consentano al lettore di rivisitare concetti, metodi e metodologie fin troppo conosciuti, tentando allo stesso tempo di fornire gli elementi necessari per comprendere le aree di confine, quelle più inesplorate, tra tematiche e competenze che caratterizzano la sfera sportiva. -
La formazione tecnico tattica nel calcio moderno. Con DVD. Vol. 1: Movimenti tecnico-motori senza la presenza dell'avversario.
Oltre 40 esercizi attraverso i quali vengono esaltati i gesti tecnici: ogni singola attività viene infatti proposta in un contesto con obiettivo tecnico dominante che può essere, il dominio, la guida, il calciare, il ricevere, il colpire di testa. L'obiettivo tecnico è peraltro perseguito su percorsi e con vincoli esecutivi utili alla creazione delle basi della gestualità necessarie al giocatore per introdursi alla gestione di ogni situazione che si troverà ad affrontare durante il gioco. Importante, in particolare, il lavoro di individuazione e spiegazione degli errori, con relative correzioni e compensazioni.