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Il kettlebell. La pesistica del popolo, la forza per tutti
"Kettlebell: la pesistica del popolo, la forza per tutti"""" è il manuale didattico della Federazione Italiana Pesistica per i suoi istruttori di kettlebell, ma è rivolto anche a tutti gli atleti, amatori, professionisti ed appassionati in genere che vogliano comprendere a fondo l'utilizzo di questo antico attrezzo ginnico per la preparazione fisica. Il manuale contiene: un excursus storico; settanta esercizi con descrizione tecnica dettagliata; le metodiche di utilizzo di tale attrezzo con annessa ricerca scientifica a riguardo. Il manuale è supportato da un ricco apparato iconografico e per ogni esercizio è possibile accedere con il QRCode a brevi video esplicativi che fanno chiarezza sulle tecniche esecutive più corrette." -
Nervi e cuore saldi. L'allenamento del velocista nelle sue componenti motivazionali e biologiche
Cinque grandi filoni (suddivisi in molteplici paragrafi): i fondamenti dell'allenamento sportivo giovanile; la teoria dell'allenamento, ovvero la chiara enunciazione di ciò che questo particolare stile di vita (l'allenamento) può fare oppure non può fare; la tecnica e la forza muscolare; la scuola europea della velocità e le esperienze italiane; alcune preziose ed oltremodo istruttive esperienze. -
The swing offense. Ediz. italiana
Il mondo della pallacanestro giocata presenta una infinità di giochi offensivi. Pochi di questi però hanno trovato nel tempo una loro progressiva sistematizzazione ed hanno consolidato un crescente successo fino a poter essere definiti dei sistemi offensivi completi. La chiave di tutti i sistemi offensivi di successo (ma lo stesso discorso si può fare per quelli difensivi) è nella semplicità dei principi applicati, nella coerenza delle idee su cui si basano e nella loro intrinseca ""leggerezza"""", intesa nel significato attribuito da Italo Calvino a questa parola nelle sue Lezioni Americane: """"(...) La leggerezza per me si associa con la precisione e la determinazione, non con la vaghezza e l'abbandono al caso"""". Quindi, una capacità di stare sull'essenziale, di saper eliminare tutte le cose inutili, gli orpelli che possono circondare qualsiasi cosa. Saper operare come uno scultore, che vede la statua dentro il blocco di marmo e toglie progressivamente tutta quella materia in più per liberare la figura intrappolata. Molto più prosaicamente si può affermare che l'attacco swing di Bo Ryan ha questa leggerezza. Un sistema offensivo efficacie ed efficiente, facile da implementare, che resta ancorato ai concetti base del gioco della pallacanestro. In questo quaderno troverete il gioco base e le sue progressive implementazioni che nel tempo hanno reso questo sistema sempre più imprevedibile e sempre più legato alle capacità dei giocatori di leggere e reagire rapidamente alle contromosse della difesa."" -
Eserciziario della pallavolo. 352 esercitazioni per la costruzione di sedute di allenamento originali ad ogni livello
L'autore ha raccolto tutte le esercitazioni ideate ed ampiamente sperimentate e applicate sul campo in venti anni di attività pallavolistica. Il risultato è questo eserciziario utilissimo e sicuramente efficace per migliorare le prestazioni dei propri atleti e crescere insieme. Obiettivo primario è quello di preparare un allenamento proponendo una successione organica di esercizi semplici e utili, finalizzati al potenziamento delle abilità atletiche dei pallavolisti attraverso la simulazione di ogni possibile situazione di gioco e relative difficoltà. Elemento di novità è il metodo di presentazione che associa diverse tipologie di esercitazioni in modo spontaneo e coinvolgente senza seguire quegli schemi predefiniti sui quali spesso si basa la didattica pallavolistica. Una forma di originale creatività che permette di discostarsi dalle esecuzioni più note e tradizionali, fornendo allo stesso tempo la possibilità di interpretazioni personali con la creazione di ulteriori nuovi esercizi come antidoto al ""fattore noia"""" durante gli allenamenti."" -
Educazione acquatica. Tutti i colori di una fantastica avventura per l'infanzia
Il concetto di multilateralità e le applicazioni didattiche che attorno a esso ruotano e si intersecano costituiscono il punto focale di questo manuale che gli autori hanno voluto dedicare al delicato rapporto fra il maestro di nuoto e la singolare autenticità psico-fisica che il bambino presenta, evitando così di ricorrere a uniformità procedurali e a parametri di misura e riferimento standardizzati. Gli autori hanno inteso trasmettere: la necessità e l'importanza per i bambini di conoscere e quindi diventare protagonisti, l'arte dell'accoglienza in piscina: il saper osservare come strumento conoscitivo dei comportamenti dei fanciulli, l'importanza del ""gioco del far finta"""" come mezzo per creare entusiasmo e indurre i partecipanti alla socializzazione attraverso le loro prime esperienze acquatiche, il saper utilizzare le situazioni di """"rischio controllato"""" come elemento educativo senza creare particolari timori, infine, ancora in chiave di lettura dei piccoli allievi, l'ascolto per riuscire ad interpretare i loro autentici bisogni, le loro aspettative. La ricchezza e la semplicità degli argomenti del manuale lo rendono strumento adattabile a tutti: insegnanti, istruttori di nuoto, genitori e operatori didattici per l'infanzia."" -
L' osservatore calcistico a 360°
In un quotidiano confronto di esperienze, delusioni e conquiste sul campo, gli autori hanno raccolto ogni elemento a loro disposizione, fino all'elaborazione di questa guida essenziale con l'intento di farla diventare utile spunto di base e strumento di studio per tutti coloro che si interessano o vogliano avvicinarsi al ""camaleontico"""" ruolo dell'Osservatore Calcistico. Una figura fondamentale del calcio moderno che svolge un'attività """"nascosta"""", discreta e ancora poco valorizzata, soprattutto in Italia, rispetto ad altri ruoli. Il manuale de """"L'Osservatore Calcistico a 360°"""" è rivolto a tutti: addetti ai lavori, semplici appassionati e alle famiglie dei """"giovani in carriera""""."" -
Triathlon. Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l'atleta
Questa pubblicazione, la prima di tipo editoriale istituzionale Fitri, vuole essere un ringraziamento a tutti coloro che hanno promosso la diffusione e la pratica del Triathlon nel nostro paese. Grazie agli eroici pionieri della prima ora e a tutti gli appassionati delle triplice che, dalle lunghe distanze ai promozionali, calcano la scena dei campi gara con gioia e perseveranza. Grazie agli organizzatori e ai dirigenti che, con amore e dedizione, hanno saputo sostenere e far conoscere una realtà sportiva diversa e complessa in un paese dove lo sport è sempre più visto e meno praticato. Grazie ai giovani e alle loro famiglie che, con sacrificio e tanta passione, hanno dato a questo sport quella dimensione frizzante, ludica e ricca di valori che lo sport sa riconoscere e trasmettere. Grazie agli atleti Elite che, con le loro battaglie sportive, hanno saputo rappresentarci nei quattro angoli del mondo e portarci nella ""dimensione olimpica"""" di cui siamo orgogliosi protagonisti. Infine, un grazie davvero di cuore agli entusiasti e competenti colleghi tecnici che, giorno dopo giorno, allenamento dopo allenamento, gara dopo gara, hanno saputo dare il loro prezioso e indispensabile contributo alla cultura sportiva del Triathlon in Italia. Contributo senza il quale non può esistere una pratica razionale, codificata e tecnicamente all'avanguardia. Dove l'esperienza quotidiana si fonde con lo studio e la ricerca sul tavolo di lavoro cosparso di grafici e tracciati pulsanti di battiti e watt."" -
Tempi e ritmi nel gioco del calcio. Apprendimento e allenamento dei gesti tecnici attraverso gli esercizi di ritmizzazione. Con DVD
Il volume nasce come risultato e conseguenza degli studi sul cervello settoriale, sulla relazione interiore, sulla concentrazione e sul rapporto spazio-temporale che gli autori hanno impostato in maniera assolutamente originale. Tutto ciò che viene esposto è frutto di intuizioni, sperimentazioni ed anche e soprattutto di esercitazioni sul campo, elaborate e affinate con allenatori e giocatori e il contributo di esperti nel campo della musica, tra cui Giorgio Santi, Giovanni Bottai e il musicoterapeuta Mauro Scardovelli che hanno fornito importanti informazioni e suggerimenti. Al calcio in particolare ci si rivolge come gioco sportivo ad altissima componente coordinativa e ritmica che richiede, al di là delle abilità tecniche, tattiche e fisiche, una ""tempistica"""" raffinata intesa come capacità di velocizzare, rallentare, dosare, controllare e persino """"rubare"""" il tempo agli avversari. Una metodologia di allenamento finalizzata al miglioramento dei tempi di organizzazione, ricezione, controllo, guida, trasmissione della palla ed un modello operativo che, attraverso il ritmo, o ancor meglio la ritmizzazione, favorisca l'apprendimento e l'allenamento delle abilità calcistiche in rapporto allo sviluppo delle capacità coordinative. Un nuovo modo, dunque, di misurazione e di valutazione oggettiva delle capacità tecniche e tattiche. La proposta si rivolge agli istruttori di base, agli allenatori e ai calciatori che la possono applicare individualmente ed è valida per chiunque."" -
Manuale di tecnica di arrampicata. Dagli schemi motori di base alle tecniche evolute
Una trattazione che non può essere definita solamente ""tecnica"""": infatti la particolare impostazione scelta dall'autore inserisce l'arrampicata in un contesto più ampio, mettendone in evidenza le caratteristiche di attività formativa. Di conseguenza sono numerosi, all'interno di queste pagine, i riferimenti a metodi didattici per bambini e ragazzi, per i quali l'autore ha maturato negli anni una vasta esperienza diretta. È proprio nella parte dedicata ai bambini che il programma didattico propone richieste motorie specifiche rapportate alle fasce sensibili, con indicazioni sulle quali ogni società, tecnico, allenatore potrà lavorare e creare un proprio modello di attività giovanile. Sono presenti anche contenuti dedicati ai tecnici del settore e agli appassionati desiderosi di migliorare le proprie abilità. Tito Pozzoli ha ritenuto opportuno procedere ad una estrema semplificazione del gesto dell'arrampicata ed offrire così proposte di lavoro volutamente elementari, cercando di non dare nulla per scontato. Tutto ciò in forza del principio che sia il principiante - adulto o bambino - sia il tecnico devono essere messi nelle condizioni di adottare modelli operativi ed esercitarsi su strumenti semplici e immediati che riducano al minimo le possibilità di errore. Le numerose immagini che corredano la trattazione contribuiscono a far meglio comprendere le sequenze motorie, alcuni concetti base di biomeccanica, la postura ideale e gli atteggiamenti del corpo. Con le stesse finalità è stata inserita una codifica di posizioni e sequenze per favorire ogni futuro utilizzo di un lessico sportivo e di una scala didattica comuni."" -
Attività motoria per anziani. 32 lezioni per ospiti di strutture residenziali
Un manuale teorico-pratico nato dall'esigenza di declinare i molteplici aspetti del mondo dell'anziano: dalle modificazioni generate dai processi di invecchiamento ai mutamenti che inevitabilmente si ripercuotono sulle abilità motorie e conseguentemente sull'autonomia nella gestione della vita quotidiana. Non solo strumento operativo, ma anche momento di riflessione su un periodo del ciclo di vita, ancora troppo poco esplorato, al quale ci si dovrà approcciare in relazione all'innalzamento dell'età della popolazione, in particolare di quella fascia di anziani, di età superiore agli 85 anni, che termina la propria esistenza in situazione non normativa. Sono stati descritti, nell'ottica di un invecchiamento attivo e in salute, i cambiamenti che avvengono nei vari apparati, locomotore, respiratorio, cardiaco e a livello psicosociale e sono stati analizzati gli effetti dell'attività motoria e la tipologia di interventi maggiormente idonea al grande anziano non normativo, sulla base della loro intensità di carico e frequenza. Proprio partendo da questi assunti teorici ha preso vita la parte ""manuale dell'attività motoria"""" dedicata agli ospiti di strutture residenziali che offre un dettagliato programma di attività motorie, articolato in 32 lezioni di un'ora. Uno strumento di studio e di lavoro che si rivolge ai laureati e ai laureandi in Scienze Motorie, agli operatori e ai professionisti del settore che si confrontano ogni giorno con una popolazione dalle esigenze speciali."" -
Nuova metodologia creativa nella formazione del portiere con esempi di piani di lavoro
L'obiettivo dell'autore è quello di proporre una via creativa nell'allenamento calcistico, in particolare per i portieri, riportando le sue esperienze di maggior successo. È opportuno sottolineare il forte orientamento psicologico del metodo e del conseguente atteggiamento dell'allenatore che lo adotta, in aperto contrasto con la sottovalutazione, e qualche volta la negazione, di questo aspetto da parte degli operatori, in favore della ""assolutizzazione"""" della dimensione tecnica. Sono quattro i punti cardine del metodo di Bechini: la """"relazione umana"""" fra allenatore, squadra, singolo giocatore; la """"motivazione"""" autentica che """"fa vincere"""" attraverso il gusto dell'appartenenza, il piacere della bella azione, il calore della sintonia e della sinergia, la percezione di una piena autorealizzazione; il """"processo di simbolizzazione"""" che interessa il rapporto dell'atleta con il proprio corpo, con gli oggetti in campo, la porta e il pallone e con le componenti umane in campo; la """"conversione dell'attenzione e della percezione"""" con riferimenti all'atteggiamento Zen, che rende inutile il controllo del comportamento e ne libera invece pienamente la spontaneità."" -
Adattamenti di pontenziamento muscolare nelle fasi di crescita femminile nello sport
Un libro che non nasce per incrementare il già immenso archivio delle conoscenze teoriche al quale oggi è possibile attingere, bensì come un diario del bagaglio di esperienze maturate negli anni da parte dell'autore, ""uomo di campo"""" che proprio in campo ha sempre cercato di trasferire studi e nozioni, ovviamente adattando i contenuti scientifici alle esigenze, ai contesti diversi e variegati che solo l'allenamento sportivo riesce ad offrire. Obiettivo fondamentale quello di analizzare intuizioni positive o negative, soddisfazioni e delusioni, vittorie e sconfìtte, ed estrarre da tutto ciò elementi semplici ed utili ad aprire la strada ad approfondimenti più analitici e scientifici per poi, sulla base delle esperienze acquisite e offerte alla condivisione, ottimizzare il meglio ottenuto ed evitare di ripetere eventuali errori. Una attenzione particolare è stata posta dall'autore sul tema del potenziamento muscolare, in particolare sugli adattamenti che avvengono nel corso delle delicate fasi della crescita delle atlete e dei cambiamenti biologici che accompagnano silenziosamente, ma con estrema invadenza il viaggio evolutivo fisiologico femminile. Il manuale è rivolto a tutti coloro che operano nello sport femminile come allenatori, educatori, dirigenti e alle atlete stesse: tutti potranno trovare elementi indispensabili, utili per chi inizia a non commettere errori da subito evitabili, e motivi di condivisione e di conferma per i più esperti."" -
La strada dei campioni. School for coach training in technical skill development. Primo livello. Con CD-ROM
"Il metodo 'La strada dei campioni' nasce dall'esperienza acquisita in più di quindici anni nei settori giovanili di società dilettantistiche e professionistiche come maestro di tecnica calcistica. Si tratta di un percorso formativo che attraverso una ricerca e un aggiornamento continui, mi ha portato ad accompagnare tantissimi calciatori che oggi fanno dell'abilità tecnica il loro punto di forza. Ciò che ho creato riguarda un metodo facile da apprendere, semplice, divertente, alla portata di tutti coloro che vogliono acquisire tutte le abilità tecniche fondamentali per il veloce calcio di oggi..."""" (Ivan Zauli)" -
Allenarsi con 1 euro-1euro training. Come rimanere in forma con «un euro» in tempo di crisi
Un libro che aiuta a scoprire come sia possibile allenarsi utilizzando gli oggetti di tutti i giorni, che spesso hanno una ""valenza allenante"""" che si nasconde dietro la loro normale apparenza. Oggetti di recupero, riciclati in maniera semplice e facile, possono diventare attrezzi artigianali per allestire una palestra completa, dove allenarsi da soli o in compagnia. Una palestra che potrà trovare il suo spazio ovunque, all'interno (in cantina, in garage) o all'esterno (sulla terrazza o in giardino) della propria casa oppure nell'impianto sportivo che si frequenta (nel magazzino, in corridoio, ecc.). Un manuale che offre molti spunti, sia a chi si allena per la prestazione sportiva, sia a chi, divertendosi nel creare utilizzando con fantasia e inventiva gli oggetti che ci circondano, vuole migliorare la propria forma fisica e ricercare il benessere."" -
L' evoluzione tecnico-tattica del portiere da USA 1994 a Brasile 2014. Novelli modelli di comportamento in gara
Il manuale offre uno studio estremamente scrupoloso e documentato sulle prestazioni dei portieri delle 32 Nazionali di calcio che hanno partecipato all'ultima World Cup 2014 in Brasile. Il materiale di analisi è stato anche arricchito da selezionatissime cronache-video (oltre 10 tipologie di maxi-inserti per centinaia di gesti tecnici distribuiti pei vari fondamentali e che saranno visibili tramite smartphone o tablet grazie alla tecnologia dei QR CODE) che ben rendono lo spirito di interpretazione del ruolo da parte di atleti formatisi in scuole e nelle situazioni ambientali più disparate. Gli autori sono partiti dalla convinzione che nel variegato mondo del calcio, spesso risulta difficile e complesso ai meno esperti o meno attenti osservatori ed analisti tecnici del ruolo, riuscire ad inquadrare in modo chiaro la prestazione dei portieri sotto tutti i suoi aspetti. Frequentemente ci si limita a una superficiale analisi cronistica o estetica legata alla più o meno spettacolarità degli interventi. Poter invece elaborare criticamente e in modo oggettivo e approfondito le varie tematiche della prestazione, permette spesso di ribaltare molte delle considerazioni ed impressioni iniziali, o comunque di validarle, sempre però scindendo la valutazione tecnica da quella, certamente più bella e popolare, emozionale e folcloristica. Chiude il manuale una comparazione fra il Mondiale di calcio 1994 e l'ultimo disputato in Brasile. -
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi. Salute, benessere e performance
Le diete vegetariane e vegane sono sinonimo di salute e forma fisica ottimale, ma cosa accade quando vengono abbinate ad un regime che preveda una pratica regolare dell'esercizio fisico? L'opera tenta di dare risposta ai quesiti e alle perplessità che emergono quando si abbinino veg e sport: come sostituire le proteine animali, quali alimenti utilizzare nelle diete vegetariane, come ottenere sufficienti riserve di energia e ferro? Come da una cassetta degli attrezzi, pagina dopo pagina dal manuale si potranno estrarre gli strumenti utili alla pianificazione di un corretto modo di nutrirsi, sia all'interno e comunque anche fuori da un regime di allenamento, ottenendo dall'alimentazione vegetariana i migliori vantaggi per la salute e per un buon rendimento. Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi si rivolge indistintamente a chi privilegia esclusivamente cibi ""verdi"""", ad onnivori, sportivi e sedentari, e si propone di aiutare tutti a migliorare salute, benessere e performance, nel rispetto dell'ambiente, di un ciclo alimentare naturale e di tutti gli esseri viventi."" -
La resistenza negli sport individuali e di squadra. Metodologie a confronto
Questo studio esamina la resistenza e i metodi applicativi finalizzati al suo sviluppo nelle diverse discipline sportive. Nel tempo, il sistema dell'allenamento della resistenza ha subito, dal punto di vista dell'interpretazione scientifica, un imbarbarimento costante dovuto a cause varie e diverse, come l'utilizzo di terminologie peculiari solo e soltanto a una specialità o federazione di riferimento, le traduzioni incerte e approssimative dei contributi reperibili in lingua inglese, le procedure applicative di metodi di allenamento senza le necessarie e dovute riflessioni, l'eccessiva spregiudicatezza e l'indulgenza verso pratiche delle quali è nota la pericolosità, la difficoltà nel collegare e sinergizzare principi di fisiologia e applicazione pratica, l'affidamento incondizionato e totale alla tecnologia con riflessi diretti sul lavoro del tecnico. Si è anche acuito il conflitto nell'interpretazione degli effetti tra lavoro continuo e intervallato e tra impegno aerobico e anaerobico e non si è fatta chiarezza nella metodologia applicativa dei ritmi intervallati nell'allenamento della resistenza. All'interno di questo quadro complesso e articolato, l'autore cerca di chiarire i vari punti metodologici, senza la pretesa di imporre certezze e verità assolute, esaminandoli e mettendoli a confronto. -
Handball. Proposta per un gioco veloce. Con DVD
Il gioco veloce non è più e non è solo un modo per sfruttare determinate caratteristiche fisiche dei propri giocatori: è invece una strategia per condizionare l'avversario, è una connotazione del gioco che sta assumendo, per quanto riguarda l'aspetto tattico, un ruolo assolutamente primario. Questo volume è un manuale fondamentale per chi vuole avere le idee chiare su un aspetto che con il passare del tempo ha acquisito una sempre maggiore importanza. Inoltre la concettualizzazione di gioco veloce nella pallamano può offrire spunti per una lettura di assoluta originalità trasferibile negli altri sport di squadra, calcio compreso. Riccardo Trillini e Patrizio Pacifico hanno inteso fornire con questo libro una metodologia per la costruzione del gioco veloce attraverso: un'analisi tecnico-tattica delle situazioni di gioco, un metodo di preparazione fisica basato sulle evidenze scientifiche specifiche della pallamano, una serie di proposte operative per lo sviluppo integrato della condizione fìsica e del modello di gioco scelto. -
Alleniamo la situazione. Con CD-ROM
Il calcio a 5 è uno sport di situazione, ovvero un gioco in cui le azioni degli interpreti sono fortemente condizionate dalle infinite variabili interne ed esterne che si presentano: la situazione condiziona la scelta operativa. In ""Alleniamo la situazione"""" la grande varietà di situazioni di gioco è stata suddivisa idealmente in dieci categorie, allenate attraverso cinque esercitazioni per categoria che perseguono lo scopo richiesto. Il dvd allegato al libro mostra ogni esercizio con i dettaglil e le correzioni che possono emergere al fine di migliorare il comportamento in gara del giocatore di futsal."" -
La strada dei campioni. School for coach training in technical skill development. Secondo livello. Con DVD
"Il metodo 'La strada dei campioni' nasce dall'esperienza acquisita in più di quindici anni nei settori giovanili di società dilettantistiche e professionistiche come maestro di tecnica calcistica. Si tratta di un percorso formativo che attraverso una ricerca e un aggiornamento continui, mi ha portato ad accompagnare tantissimi calciatori che oggi fanno dell'abilità tecnica il loro punto di forza. Ciò che ho creato riguarda un metodo facile da apprendere, semplice, divertente, alla portata di tutti coloro che vogliono acquisire tutte le abilità tecniche fondamentali per il veloce calcio di oggi..."""" (Ivan Zauli)"