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Self-lifting. Come ringiovanire il viso da soli. Con video scaricabili
Che la ginnastica facciale sia un toccasana per la bellezza del viso non è una novità, l'innovazione del self-lifting consiste nell'individuazione di movimenti mirati a sollecitare muscoli ben precisi del volto che, normalmente, restano passivi o poco coinvolti nelle espressioni facciali. In questo libro propone esercizi specifici e una forma particolare di automassaggio da affiancare a tanti piccoli accorgimenti. Se praticati quotidianamente, questi trattamenti permettono di ristabilire e conservare la giovinezza e la freschezza della pelle a qualunque età e senza ricorrere a metodi invasivi. Il libro è corredato da video che illustrano gli esercizi. Un aiuto che renderà ancora più semplice l'esecuzione delle manualità proposte. -
La salute della tiroide
La tiroide è una piccola ghiandola posta alla base del collo. Direttore d'orchestra del nostro organismo, controlla tutto, dalla forma fisica all'umore, dalle unghie al fegato. Se fa le bizze, condiziona la nostra vita quotidiana. Quando la tiroide è troppo attiva (ipertiroidismo) oppure funziona al rallentatore (ipotiroidismo), si possono assumere farmaci per contrastare il disordine, ma spesso sopraggiungono inconvenienti come stanchezza, sovrappeso o stipsi. Come porvi rimedio? Adottando uno stile di vita salutare e un certo regime alimentare: la dieta dell'indice glicemico (IG) per regolarizzare la tiroide. In questo libro troverete molte informazioni e validi consigli. -
L' asilo nido. Ediz. a colori
L'inserimento all'asilo nido... per imparare tante cose, ma soprattutto per imparare a stare con gli altri bambini. Età di lettura: da 3 anni. -
L' atelier delle emozioni. 35 attività creative per lavorare sulle emozioni e l'autostima
Il libro insegna a coltivare la gioia, sviluppare la serenità, rinforzare la stima di sé, gestire la collera, affrontare la paura, placare la tristezza, esprimere l'amore, coltivare la pazienza, esplorare la noia.I bambini vivono le emozioni con un'intensità che li sovrasta. Loro stessi non capiscono bene che cosa gli succeda e sono i primi a rimanerne sconcertati, dalle esplosioni di collera, dalle paure, dalla tristezza, dall'impazienza, dalla noia, dalla gioia immensa che a volte provano. Questo libro aiuta i genitori e gli educatori ad accompagnare i bambini nella scoperta del loro mondo interiore, delle emozioni e delle loro risorse. Si tratta di 35 attività creative e laboratori che si ispirano ai principi delle cosiddette ""pedagogie attive"""" che considerano il bambino come l'attore principale del suo percorso di apprendimento: il metodo di Emmi Pikler, Maria Montessori, Rudolf Steiner, Loris Malaguzzi. In particolare, il libro insegna a coltivare la gioia, sviluppare la serenità, rinforzare la stima di sé, gestire la collera, affrontare la paura, placare la tristezza, esprimere l'amore, coltivare la pazienza, esplorare la noia. Età di lettura: da 6 anni."" -
Gravidanza mindful
Per godersi una gravidanza naturale, positiva e senza stress, la mindfulness rappresenta un valido aiuto. È una tecnica che viene utilizzata per porre attenzione a noi stessi e alle nostre esperienze in maniera intenzionale, consapevole e non giudicante attraverso le percezioni che provengono dal corpo fermo e in movimento, al respiro, ai pensieri, ai nostri sensi e alla nostra mente. Trimestre per trimestre, questo bellissimo libro ti offre pratiche indicazioni e consigli. Yoga, meditazione, rimedi naturali, tecniche di hypnobirthing, informazioni nutrizionali. Imparerai a conoscere meglio il tuo corpo, a goderti la gravidanza e instaurare un profondo legame con il tuo futuro bebè. Ti sentirai più forte e pronta per affrontare il parto con fiducia, abbracciando con entusiasmo la tua nuova vita da mamma. -
Dimagrire con lo yoga
Questo libro raccoglie gli esercizi più utili e facili da eseguire per recuperare il peso ideale e il benessere psicofisico.L'eccesso di peso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo le diete e i turni forzati in palestra spesso non funzionano o non reggono la prova del tempo. Lo yoga risulta invece molto efficace perché va direttamente al cuore del problema: regolare i centri vitali e tramite questi il sistema nervoso ed endocrino per ritrovare e mantenere nel tempo la forma desiderata. -
Yoga per la schiena. Con espansione online
Questo libro integra un programma di esercizi per la salute della colonna vertebrale con un percorso di sensibilizzazione e consapevolezza corporea. Memorizzare i migliori consigli su come si sollevano i pesi, ci si muove o si sta seduti non basta infatti a metterli in pratica al momento opportuno. Affinando invece l'""ascolto"""" della colonna e facendo nostri i principi della postura e del movimento corretti sviluppati dallo yoga, anche senza pensarci compiremo sempre i gesti giusti e gradualmente modificheremo i comportamenti viziati all'origine di dolori e disturbi, riappropriandoci del nostro benessere. Gli esercizi proposti, articolati in brevi sequenze che favoriscono l'organizzazione della pratica, seguono il naturale adattamento del rachide dalla posizione distesa alla quadrupedia, attraverso un assestamento in svariate posture intermedie fino all'equilibrio statico e dinamico in posizione eretta e seduta. Integrano il libro alcuni video scaricabili attraverso i QR code presenti nelle pagine interne. Gli esercizi, eseguiti dal maestro Morelli, possono quindi essere comodamente seguiti anche sul nostro smartphone."" -
Tutti i segreti della bellezza olistica. Cosmetici fatti in casa, rimedi naturali, oli essenziali, cura del viso, alimentazione sana per la pelle
Tutti siamo belli, e la bellezza è in tutti. Curare la bellezza in modo naturale è il vero segreto per farla splendere sempre di più. Ma non solo, anche per migliorare la salute e il benessere di corpo, mente e spirito. Oli profumati sui capelli, maschere per la pelle fatte in casa, impacchi rigeneranti caldi e freddi, bagni con oli essenziali, creme per il massaggio del viso, angoli di casa trasformati in spa di lusso. La bellezza olistica è il riflesso di un benessere più ampio e profondo, e il libro è anche una guida per seguire un'alimentazione sana, tenere pulito l'intestino, perdere peso senza sciuparsi, assumere antiossidanti per ottenere quell'energia e vitalità che si sente e si vede. Ogni pagina è il distillato dei 30 anni di esperienza dell'autrice e contiene i consigli più efficaci per esaltare la bellezza, ringiovanire, rimettersi in forma, rigenerare l'organismo e far splendere la pelle. Integrano il libro alcuni video scaricabili attraverso i QR code presenti nelle pagine interne. -
Acconciature fashion
Coda alta, coda riccia, coda spettinata, treccia francese, treccia a fiocco, treccia laterale, chignon a cipolla, chignon basso spettinato, chignon a cascata, mini chignon, banana ecc. Grazie alle spiegazioni step by step e l'aiuto di disegni estremamente chiari, chiunque può, con un po' di pratica, imparare a realizzare tantissime meravigliose pettinature. Per ognuna sono indicati gli accessori più appropriati e le possibili varianti. Un libro dedicato a tutte le donne che vogliono essere sempre alla moda o che amano mixare gli stili, adattandoli al proprio gusto e alla propria personalità. -
6 integratori alimentari essenziali. Vitamine C e D, magnesio, zinco, omega-3, coenzima Q10: vitalità per corpo e mente
L'alimentazione è la nostra prima medicina, ma purtroppo non sempre basta a soddisfare il fabbisogno di nutrienti. Nel quadro di una dieta variata ed equilibrata, gli integratori alimentari rappresentano il secondo pilastro della salute: contribuiscono a colmare le carenze, prevenire le malattie, migliorare il benessere fisico e psichico... Ma come orientarsi in quella fitta giungla che è l'integrazione alimentare? Questo manuale illustra i sei integratori indispensabili per la salute, descrivendone le proprietà, l'impiego, la posologia da seguire, le precauzioni da prendere. A seconda del disturbo da prevenire o da trattare (come acne, allergie, stanchezza, insonnia, stress...), scoprirete quale può giovarvi, talvolta in associazione con altri preziosi supporti: iodio, probiotici, vitamine del gruppo B, piante ecc. Grazie a questa guida saprete orientarvi nell'universo degli integratori alimentari e scegliere i più adatti a voi. -
Il mio primo libro di mindfulness. Ediz. a colori
Impara nuove bellissime parole e scopri la magia della mindfulness! Ti aiuterà a capire le tue emozioni e il mondo che ti circonda e sentirai il tuo cuore diventare sempre più grande! Un libro per bambini dai 3 anni in su per scoprire divertendosi i benefici della mindfulness e tutti concetti a essa collegati: migliorare la concentrazione, sviluppare la consapevolezza del respiro e del proprio corpo, coltivare la gentilezza, esprimere al meglio emozioni e stati d'animo, ridurre ansia, stress e aggressività. Età di lettura: da 3 anni. -
L' autostima del mio bambino. 50 attività per imparare a credere nelle proprie potenzialità
La fiducia in se stessi non può essere decisa a tavolino, ma si impara, si costruisce giorno per giorno e si nutre delle esperienze familiari, sociali e scolastiche del bambino. È possibile accrescere l'autostima dei nostri figli attraverso attività che sviluppino il senso interiore di sicurezza, la consapevolezza dei propri punti di forza e di debolezza e la capacità di affrontare la paura di fallire. Ecco la sfida di questo album, che propone giochi e attività creative per aiutare i bambini dai 6 ai 10 anni a scoprire e mettere a frutto tutte le loro risorse e potenzialità. Nel libro troverete: - giochi ed esercizi per vincere l'insicurezza e la paura dell'insuccesso; - attività che favoriscono l'ascolto del proprio corpo e la canalizzazione delle emozioni (esercizi di respirazione, giochi di imitazione, visualizzazioni...); - schede da compliare e altri materiali da ritagliare e conservare. Le attività proposte sono facili da mettere in pratica: vostro figlio potrà realizzarle da solo, con degli amici oppure con voi. -
Il nostro bambino. Dalla nascita ai tre anni
Avere un figlio è forse l'esperienza più entusiasmante e coinvolgente della vita, ma, proprio in quanto tale, porta con sé anche timori, insicurezze, momenti di stanchezza e talvolta perfino sensi di colpa. Soprattutto nei primi tempi, quando mamma e papà sono alla loro prima esperienza. Frutto della collaborazione tra un pediatra omeopata e una giornalista, questa guida pratica vi accompagnerà durante i primi 3 anni di vita del vostro bambino, indicando conquiste e difficoltà tipiche di ogni fase dello sviluppo e sciogliendo, con linguaggio semplice e rassicurante, tutti i piccoli e grandi dubbi che a volte accompagnano il mestiere di genitore. Allattamento e svezzamento, sviluppo psicofisico, linguaggio, paure, emozioni, sonno, pianto, gioco, sicurezza domestica, salute, vaccinazioni, problemi di ordine pratico: le vostre incertezze e curiosità trovano risposta nel volume, che diventa così uno strumento utile per aiutarvi a interpretare le esigenze di vostro figlio e a metterne in luce le potenzialità. Completa il libro un dizionario medico di facile consultazione che spiega come riconoscere i sintomi dei principali disturbi dei bambini e come affrontarli ricorrendo a terapie convenzionali e naturali. -
Ricomincia dal sogno. Yoga e amore nell'età della saggezza
Come in “Vita da Yogi”, il libro racconta lo yoga calandolo nella realtà di tutti i giorni, attraverso due chiavi narrative: la descrizione della vita quotidiana di due amiche, Lila e Viola, che si trovano in fasi diverse di evoluzione personale, e il dialogo Maestro/Allievo da cui emergono momenti di approfondimento della visione e delle tecniche dello yoga. Il libro è diviso in due parti. Nella prima parte, Lila, protagonista e io narrante, descrive il suo essere ancora in bilico tra una vita ordinaria che la destabilizza e la dimensione equilibrante dello yoga. Nella seconda parte, che si svolge prevalentemente in un Ashram, si ricompone un equilibrio perfetto. Lila e Viola, pur rappresentando due stadi differenti di crescita e maturazione, avranno la possibilità di evolvere insieme. Lila, insegnante di Yoga, parte già avvantaggiata, ma andrà comunque più lontano e farà un suo percorso. Viola, che vive nella prima parte del libro una vicenda amorosa dolorosa e frustrante, scoprirà la magia dello yoga in Ashram, dove potrà gustare gli effetti rasserenanti di un’esperienza di pratica prolungata e immersiva. -
Coccola il tuo intestino
Un intestino sano e forte può avere un profondo effetto su quasi tutti gli aspetti del nostro benessere. L'importante è nutrirlo nel modo giusto, è da qui che si comincia. Per questo Ève Kalinik, nutrizionista, ha creato un metodo completo di un gran numero di ricette golose e benefiche, anche vegetariane e vegane, per risanare il microbioma, ritrovare la vitalità e godere di una sorprendente varietà di sapori. -
Succhi ed estratti. Oltre 200 ricette per fare il pieno di frutta e verdura. Ediz. illustrata
I succhi di frutta e di verdura sono la fonte migliore di vitamine e di minerali. Hanno un effetto depurativo, disintossicante e sono utili per equilibrare il PH dell'organismo. Consumando infatti troppi prodotti di origine animale, dolci ecc. si crea nell'organismo una condizione di iperacidità che predispone allo sviluppo delle malattie degenerative. I succhi di frutta e di verdura, consumati freschi e lontano dai pasti, aiutano a riportare il PH in equilibrio. Il libro, illustrato, propone un ampio numero di ricette (oltre 200) ed è suddiviso in quattro sezioni: primavera, estate, autunno, inverno. Ogni ricetta prevede l'indicazione delle specifiche proprietà salutari e delle condizioni per le quali è utile. -
Ricomincio dalla meditazione. Sbrogliare il caos della vita quotidiana per ritrovare equilibrio e salute
Spesso le nostre vite sembrano un treno lanciato a grande velocità verso l'ignoto e noi vorremmo solo scendere, ma non possiamo farlo. Siamo travolti dagli eventi, da imprevisti e inconvenienti, da emozioni negative e pensieri disturbanti. Eppure c'è una possibilità per stare meglio, per trovare (o ritrovare) equilibrio e benessere: la meditazione. Una pratica millenaria che consente di diventare padroni di sé e sviluppare calma e fiducia. Il libro illustra diverse pratiche meditative e tecniche di rilassamento e respirazione, tutte pensate per essere inserite all'interno della quotidianità, anche se si ha poco tempo. Il lettore troverà poi i testi delle meditazioni, schede ed esercizi per costruire un percorso personalizzato, perché ognuno possa scoprire la propria strada. Non resta che iniziare: ""Il dono di imparare a meditare è il dono più grande che puoi fare a te stesso in questa vita"""" (Sogyal Rinpoche)."" -
Bioterapia nutrizionale applicata allo sport. L'alimento non si limita a nutrire l'atleta, lo allena
La Bioterapia Nutrizionale® applicata allo sport parte dalle notevoli acquisizioni della nutrizione sportiva moderna per integrarle con il concetto di gestione funzionale dell'organismo, che consente di utilizzare il ""valore aggiunto"""" degli alimenti. Entro limiti fisiologici, infatti, si può agire sulla funzionalità degli organi migliorandone (o, in caso di errori, peggiorandone) l'attività. Nello sport ci confrontiamo con la fisiologia umana al suo meglio. Le risposte dell'organismo di un atleta sono più rapide e più evidenti rispetto a quelle di un non atleta, perciò l'azione dei pasti e della loro successione nel corso dei giorni dà risultati spesso sorprendenti. Questo libro è un manuale operativo che suggerisce le soluzioni nutrizionali da adottare quotidianamente, secondo gli obiettivi stabiliti. Perché gli alimenti sono più di un semplice supporto all'attività fisica: sono parte integrante dell'allenamento e della performance."" -
Regole a misura di bambino. Per crescere bambini rispettosi di se stessi e degli altri
Come reagire se il vostro bimbo dice no a tutto, non obbedisce e non rispetta le punizioni? Come aiutarlo ad accettare le regole? Come farsi ubbidire senza avere crisi di nervi? Questo libro contiene risposte precise di autorevoli esperti a queste e ad altre domande. Inoltre, esempi concreti tratti dalla vita di ogni giorno, astuzie e consigli, senza mai dimenticare sorrisi e tenerezza che sono i migliori alleati della vita in famiglia. Punti forza: Consigli pratici, suggerimenti ed esperienze. Scritto con il contributo di pediatri, psicologi, insegnanti. A chi si rivolge: Ai genitori di bambini fino ai 10 anni. -
Genitori single. Come crescere un bambino sereno anche da soli
Molti, moltissimi. I genitori single sono un piccolo esercito silenzioso in costante crescita: persone che, in seguito a una separazione o un lutto, si ritrovano ad affrontare da sole la loro nuova condizione, a volte inaspettata, altre volte consapevolmente scelta, ma non per questo meno traumatica. Questa guida offre tanti consigli e indicazioni pratiche per vivere una vita familiare pienamente riuscita anche con un solo genitore! Per ciascuna età, propone esempi pratici di situazioni quotidiane da cui prendere spunto.