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Finalmente in forma! 125 trucchi per perdere peso una volta per tutte
Raggiungere senza troppa fatica il proprio peso forma e, soprattutto, mantenerlo per sempre è il sogno di tante persone. Un obiettivo ambizioso ma anche alla portata di tutti: a patto che si seguano i consigli giusti. Proprio quelli che vengono dati nel libro, con grande autorevolezza ma anche con un pizzico di ironia, in modo da trasformare la dieta dimagrante da 'faccenda' sgradevole in un periodo addirittura piacevole. -
Risvegliarsi con l'ipnosi
Nella forma di un dialogo tra medico e paziente questo libro risponde in modo esaustivo ai molti interrogativi aperti su un metodo terapeutico ancora poco e mal conosciuto. Eppure l'ipnoterapia è una disciplina di collaudata efficacia in numerosi campi: combatte fobie, stati d'ansia, disturbi del comportamento; aiuta a vincere alcune dipendenze; rafforza l'autostima; aumenta la memoria. In particolare, il volume sottolinea come l'ipnosi possa rivelarsi utile per sincronizzare la mente con il corpo, ovvero, per mettere in contatto profondo la coscienza con la percezione corporea. Per questo l'ipnosi può essere vista come uno strumento per risvegliare se stessi e non, come talvolta si vuol far credere, per indurre suggestioni e condizionamenti. La coscienza non si addormenta con l'ipnosi, anzi, diviene più vigile ed espande di molto le proprie capacità. -
Il gusto
Ognuno di noi sperimenta quotidianamente quanto siano importanti gli organi di senso, con i loro pregi e difetti. Questa piccola collana ci guiderà alla scoperta delle sensazioni di benessere che i sensi ci possono offrire attraverso una serie di spunti e un'inedita chiave di lettura: l'opera di grandi artisti e geniali artigiani delle epoche più diverse. Il tutto da condividere con la famiglia o gli amici, magari girovagando per l'Italia, in una breve vacanza ""a tema""""."" -
Il mestiere di papà. Tutte le cose da imparare
Che cosa vuol dire diventare padre? Ho le qualità per essere un buon genitore? Come cambierà, ora, il mio rapporto di coppia? Sono questi alcuni dei tanti dubbi che sorgono in ogni uomo nel momento in cui nasce un figlio. A essi l'autore risponde dando consigli pratici e ricchi di esperienza, che aiutano il nuovo genitore a vivere pienamente la sua straordinaria ""avventura"""". Per i neopapà è importante farsi assorbire dal mondo del neonato il più possibile: trascorrendo molto tempo con lui; impegnandosi nelle cure quotidiane lasciate abitualmente alla mamma, che sono fondamentali per creare, tramite il contatto fisico, un forte vincolo affettivo. Il libro suggerisce anche a ogni donna come incoraggiare il proprio partner in questo suo nuovo """"mestiere"""": per rafforzare e arricchire i legami di tutta la famiglia."" -
Il mare è salute
La talassoterapia, con la sua tradizione millenaria, sta oggi vivendo una fase di rinnovato sviluppo, che vede la diffusione di centri di cura in tutto il mondo. Alla riabilitazione e alle terapie più classiche per la cura di diverse patologie, i moderni orientamenti talassoterapici affiancano una vasta gamma di trattamenti che sfruttano le molteplici proprietà benefiche del mare per la forma psicofisica e il benessere, attirando così un pubblico sempre più ampio. Dalla storia della talassoterapia all'analisi dei diversi ambienti marini, dalle indicazioni e controindicazioni di ciascun trattamento all'elenco dei principali centri in Italia e all'estero, questo libro rappresenta un compendio di informazioni indispensabili sulla materia. -
Circuit training
Il Circuit training è una divertente forma di allenamento che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei. Il programma 'a circuito' (che alterna cioè gli esercizi per i vari distretti corporei), messo a punto nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc. I benefici sono tanti: perdita di peso, incremento della forza fisica e della tonicità, aumento della densità ossea (utile alle donne per la prevenzione dell'osteoporosi). Questo libro propone sequenze di esercizi dettagliatamente spiegate con l'aiuto di numerose illustrazioni, che si possono eseguire in casa, in palestra o all'aperto; fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport. -
L' acqua. Come risparmiarla, come utilizzarla, come salvarsi dall'acqua inquinata
L'acqua costituisce circa il 70% del nostro organismo e non c'è essere vivente che possa farne a meno. Ma al tempo stesso l'acqua è sempre più un bene economico, oggi al centro di vaste discussioni per via della sua privatizzazione. Questo libro offre una panoramica sulla complessità dell'elemento acqua, a partire dall'esame delle risorse mondiali disponibili e delle sue caratteristiche fisico-chimiche per arrivare a comprendere che cos'è veramente un'acqua di qualità. Vengono considerati in particolare alcuni aspetti di natura pratica per individuare quei comportamenti responsabili che ci aiutano a risparmiare l'acqua e a proteggerla dall'inquinamento. Inoltre, non mancano i consigli per l'uso dell'acqua per la salute, il benessere e la bellezza. -
Ricette vegetariane per i bambini. Sane abitudini fin dai primi anni
Difendere i propri figli dalle insidie alimentari e aiutarli a crescere sani è un obiettivo che sta a cuore a tutti i genitori, ma capire come farlo non è sempre facile. Se poi mamma e papà sono vegetariani e desiderano che anche i loro figli lo siano, le cose si complicano, i dubbi si moltiplicano. L'alimentazione vegetariana è davvero salutare negli anni della crescita o dovrebbe essere riservata all'età adulta? I più recenti studi dimostrano che la dieta vegetariana è non soltanto adatta, ma benefica per i bambini: la crescita non ne risente in alcun modo e il rischio di sovrappeso, allergie e intolleranze, risulta fortemente ridotto, così come quello di andare incontro a cardiopatie e diabete. Questo libro spiega come mettere a punto una dieta in grado di assicurare al bambino i nutrienti indispensabili al suo sviluppo e propone tanti piatti gustosi che non mancheranno di soddisfare il palato dei più piccoli. -
A ogni bambino il suo sport. Dalla scrittura e dal disegno le indicazioni per scegliere
Oltre a essere fondamentale per un sano sviluppo fisico del bambino, la pratica di uno sport riveste un ruolo importante per la costruzione della sua personalità. L'attività sportiva aiuta infatti il giovane a sviluppare i propri talenti, misurare le proprie risorse, veicolare le pulsioni aggressive verso obiettivi positivi, imparare a rispettare le regole, accettare le sconfìtte. Gli sport di squadra, poi, permettono di sperimentare lo spirito di gruppo e favoriscono la nascita di nuove amicizie. Ma come orientarsi nella scelta tra le tantissime attività che oggi vengono proposte ai bambini? Senz'altro la decisione dovrà tenere conto non solo della struttura fisica del piccolo, ma anche della sua personalità e delle sue inclinazioni. Da questo punto di vista i disegni e la scrittura, se correttamente interpretati, sono strumenti privilegiati per accedere al mondo interiore del bambino. Questo libro insegna proprio a decifrare l'eloquente linguaggio non verbale rappresentato da disegni e grafia, in modo da scegliere lo sport più adatto alla vera natura e al carattere del proprio figlio. -
Acquisti intelligenti per mamma e bebè. Che cosa serve davvero?
Acquistare tutto (e solo) ciò che occorre per la nascita di un bambino può rivelarsi un vero rompicapo. Questo libro offre ai futuri genitori una guida per orientarsi tra gli innumerevoli articoli presenti sul mercato, evitando di compiere costosi errori e di riempirsi la casa di oggetti inutili o inadatti al proprio stile di vita. Le autrici, esperte di prodotti per l'infanzia, hanno testato centinaia di articoli, dalle carrozzine più tecnologiche alle tradizionali fasce portabebè, dagli accessori più disparati per il bagnetto ai ciucci di ogni forma e materiale, dai pannolini di tessuto ai parasole per i passeggini, alle tutine in fibra naturale e così via. Per ogni prodotto vengono analizzate tutte le tipologie disponibili in commercio e i relativi vantaggi e svantaggi, con l'obiettivo di capire se ne avete veramente bisogno o se si tratta di oggetti destinati a prendere solo polvere. -
Correre. Belle e in forma con l'attività fisica più semplice e naturale
Sono molte le ragioni per cedere al piacere della corsa, che può diventare un impagabile alleato di qualsiasi donna nella ricerca di un buono stato di salute, forma fisica e tono dell'umore. L'autrice ha messo a punto una guida pratica per principianti ed esperte, completa di tutto ciò che c'è da sapere sulla corsa femminile. Nella prima parte del libro vengono illustrati nel dettaglio i benefici che si possono ricavare dalla pratica costante di questo sport appassionante e alla portata di tutti, e si propone un questionario per testare il proprio livello di forma fisica così da poter scegliere il programma di allenamento più adeguato. La seconda parte è invece dedicata ai consigli pratici su ogni aspetto della corsa: l'equipaggiamento ideale; l'alimentazione prima, durante e dopo l'allenamento; la prevenzione dei principali disturbi e infortuni; i programmi di allenamento personalizzati per ciascun livello. Chiude il libro un diario settimanale in cui annotare i risultati raggiunti. -
Pancia piatta per sempre
Questo libro è corredato di un dettagliato programma alimentare e di esercizio fisico che aiuta, giorno dopo giorno, a raggiungere e a mantenere per sempre la pancia piatta. -
La guida per vivere bio-eco. Gesti semplici ma importanti da fare tutti i giorni
Una raccolta di informazioni e di spunti di riflessione per aiutarci a combattere lo spreco e per pensare all'ambiente, affrontando con leggerezza i comportamenti ""virtuosi"""". Cambiamenti semplici e soluzioni facili da attuare, che riguardano la famiglia, i bambini, gli acquisti, la gestione della casa, l'alimentazione e la salute, la bellezza e l'igiene quotidiana, il tempo libero e le vacanze. Collegare il nostro benessere a consumi e prodotti a minor """"costo ambientale"""" non è difficile e non comporta veri sacrifici, anzi, può essere un """"effetto collaterale"""" di uno stile di vita più consapevole, soddisfacente, sano e perfino ludico. E cambiare certe abitudini può aiutarci anche a ritrovare autonomia e libertà, a rinsaldare legami familiari e sociali."" -
Ballerina. Tutto quello che devi sapere sull'affascinante mondo della danza. Ediz. illustrata
Care bambine, questo libro è dedicato a voi che vi accostate per la prima volta all'affascinante mondo del balletto classico. Una giovane ballerina, Maja, vi condurrà alla scoperta degli aspetti tecnici, teatrali e storici della danza classica; troverete istruzioni utili per le lezioni, come la scelta dell'abbigliamento adatto o l'utilizzo delle scarpette da punta, fino ai consigli per affrontare il saggio finale e l'audizione in una scuola professionale. Con l'aiuto di bellissime fotografie apprenderete gli elementi di base della tecnica classica, dalle posizioni di piedi e braccia agli esercizi alla sbarra e al centro. Il libro offre inoltre una prima conoscenza degli elementi teatrali del balletto, immaginando anche una serata a teatro e una visita dietro le quinte. Non mancano le prime nozioni di storia del balletto e la presentazione dei principali titoli del repertorio classico raccontati in forma di fiabe. Età di lettura: da 7 anni. -
L' agenda per le mie nozze perfette
Organizzare un matrimonio non è semplice. Per farlo bene e serenamente le strade sono due: affidarsi alle agenzie di wedding planning che, grazie alla loro esperienza, vi preparano una festa unica senza che ve ne accorgiate, oppure impegnarsi da soli e con entusiasmo. A metà tra una guida e un'agenda, questo libro vuole essere da un lato uno strumento utile per organizzare il vostro matrimonio e dall'altro un diario di ricordi. È diviso in quattro sezioni ricche di brevi spunti e piccoli trucchi per prepararsi al giorno più importante senza tanti stress. Tutti gli argomenti sono corredati da schede, dove riportare i dati utili dei fornitori, e da pagine libere per prendere appunti. -
Il mio bambino è allergico. Gli alimenti e le ricette più sicure
Un libro pensato e scritto per i genitori dei bambini che soffrono di intolleranze e allergie alimentari, disturbi oggi sempre più diffusi, soprattutto tra i piccolini. Il 'filo rosso' che attraversa tutto il volume sembra voler prendere per mano mamme e papà per condurli attraverso un percorso di conoscenza scientifica e al contempo pratica, così da affrontare e risolvere con sapienza e leggerezza i disagi dei propri bambini. Ecco dunque che l'autore inizia distinguendo con chiarezza le allergie e le intolleranze alimentari, patologie molto differenti tra loro per origine, sintomi, diagnosi, prospettive e terapie. Non manca un capitolo dedicato alle false allergie alimentari e alcune pagine che descrivono le affezioni più frequenti come l'intolleranza al lattosio e il morbo celiaco. L'autore passa in rassegna gli alimenti che più comunemente causano l'una o l'altra malattia, approfondendo il tema della prevenzione che transita inevitabilmente da un'alimentazione sana a partire già dallo svezzamento. Infine, in un'ampia sezione raccoglie le ricette, divise in ricette base, primi piatti, secondi piatti, dolci e merende, sperimentate personalmente, per affermare che è possibile combattere allergie e intolleranze senza penalizzare il gusto. -
La cucina mediterranea moderna. Ricette tradizionali da tre continenti
Che cosa si intende oggi per 'dieta mediterranea'? In passato la cucina sana e gustosa che tutto il mondo ci invidia era caratterizzata dall'abbondanza di verdura, cereali integrali e legumi, mentre la carne era comunemente riservata al solo pranzo domenicale. Oggi, invece, sulla tavola dei più la verdura ha un piccolo ruolo di comparsa, il consumo dei cereali spesso si limita a quello del grano raffinato, la carne impera e i legumi, salvo qualche estemporanea apparizione, sono i grandi assenti. Così, mentre siamo convinti di 'mangiare mediterraneo' e quindi sano, l'obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari sono sempre più diffuse anche nel nostro Paese. Ecco, dunque, l'obiettivo di questo libro: far rivivere l'autentica cucina mediterranea, attraverso un viaggio geografico e cronologico lungo il bacino del Mare nostrum, alla scoperta delle ricette dei popoli che vi si affacciano e dei benefici che sono in grado di apportare alla nostra salute. -
Manuale pratico di rimedi naturali. Alimenti, ricette e preparazioni curative per migliorare la qualità della vita
Gli alimenti possono essere la base e il sostegno di ogni terapia anche perché, al contrario di molti farmaci, vengono riconosciuti immediatamente dal nostro organismo. Questo volume descrive le peculiarità, le cause e gli effetti di moltissimi disturbi, individuandone le possibili risoluzioni attraverso l'impiego terapeutico di cibi e alimenti. Organizzato alfabeticamente per facilitarne la consultazione, vuole essere soprattutto un manuale pratico, utilizzabile nelle circostanze più comuni e in grado di suggerire nti volta in volta i rimedi immediati o i comportamenti da tenere e da evitare. Con la consapevolezza che dalla natura possa venire tutto ciò che ci serve per migliorare la qualità della nostra vita. -
Respirare bene. Tecniche ed esercizi per migliorare la salute e ritrovare una serena armonia psicofisica
Una respirazione corretta e cosciente permette di trasformare l'aria inspirata in energia, migliorando sensibilmente ogni nostra prestazione, sviluppando la coordinazione tra corpo e mente, donandoci forza, equilibrio e vitalità. La respirazione è centrale in tutte le antiche discipline psicocorporee, dallo yoga, alle arti marziali alla meditazione. Rifacendosi a questa tradizione millenaria, l'autrice ci offre un programma completo di rieducazione del respiro basato su semplici esercizi e tecniche di visualizzazione finalizzati a raggiungere un profondo benessere del corpo e della mente e a vincere in modo efficace alcuni specifici disturbi, quali lo stress, l'insonnia, il mal d'auto, le tensioni muscolari, la difficoltà di concentrazione e molti altri ancora. -
Pet therapy. Gli animali che curano
Affiancata sempre più spesso alle terapie tradizionali in ambito medico e psicologico, la pet therapy considera il malato nella sua interezza psicofisica, e fornisce risposte ai suoi bisogni. Dai disturbi comportamentali alle patologie fisiche e psichiche, dai traumi alle diverse forme di disabilità, sono moltissimi i casi in cui si può ricorrere con successo alle attività e alle terapie assistite dagli animali. Molteplici sono anche i luoghi in cui la pet therapy trova applicazione: ospedali, ricoveri per anziani, comunità minorili, scuole, carceri, fattorie sociali. La comunicazione non verbale ma profondamente emotiva con l'animale è in grado di attivare insospettabili risorse in chi ricorre alla terapia, permettendogli di godere di enormi benefici e di perseguire sempre, anche quando la guarigione o il superamento completo del disagio non sono possibili, un maggiore benessere globale.