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Più tonici con l'acquafit.
Scritto da una sportiva, questo libro propone tantissimi esercizi originali da praticare in piscina ma ispirati a discipline come lo yoga, il Tai Chi e il Pilates, i cui benefici vengono combinati con la gradevolezza dell'ambiente acquatico. Il risultato è un'attività motoria divertente che consente di bruciare calorie, irrobustire la muscolatura, migliorare la flessibilità, presentando i vantaggi specifici degli esercizi praticati in acqua: sensazione di alleggerimento del peso corporeo con conseguente diminuzione dell'eventualità di traumi e possibilità di correggere più facilmente posture scorrette. Un'attività quindi veramente per tutti, ottima per persone di ogni età e condizione fisica che potranno trarne equilibrio, rilassamento e un'invidiabile sensazione di benessere. -
Fertilizzanti e trattamenti naturali
Oggigiorno non è più possibile pensare di curare un giardino o coltivare un orto senza considerare le conseguenze negative che possono avere i nostri tentativi di ottenere piante belle e rigogliose. Questo libro ci invita a diventare i migliori alleati della natura e a preservarne la diversità per raccogliere i frutti delle nostre azioni positive. Un giardino equilibrato, infatti, è il risultato di un terreno ben nutrito, arricchito con compost e fertilizzanti naturali che favoriscono lo sviluppo dei microrganismi che popolano questo substrato vivo. Ma per ottenere i risultati migliori è anche opportuno sia sfruttare le caratteristiche delle piante stesse ""incoraggiandole"""" a proteggersi l'un l'altra, sia combattere parassiti e malattie attraverso l'uso di metodi che rispettino le risorse del pianeta, evitando trattamenti chimici nocivi."" -
Un giardino (quasi) senz'acqua
Come dimostrano Michèle e Jean-Claude Lamontagne, un giardino per essere rigoglioso non richiede per forza abbondanti annaffiature. Con l'ausilio di molte fotografie, gli autori ci invitano a concepire un giardino sobrio che necessita di poca acqua senza però essere troppo austero. Il risparmio idrico presenta il duplice vantaggio di limitare i costi di annaffiatura e di preservare una risorsa del pianeta, il cosiddetto ""oro blu"""". Dalla lavorazione del terreno alla scelta delle varietà di piante adatte alle diverse condizioni climatiche, passando per tecniche di coltivazione ragionate che includono sistemi di annaffiatura razionali, questo libro ci offre una miniera di consigli che ci consentiranno di non sprecare acqua e di ottenere un giardino di rara bellezza."" -
Un giardino senza veleni
Per vivere al meglio il proprio giardino rispettando contemporaneamente l'ambiente bastano pochi semplici accorgimenti: privilegiare le piante locali, utilizzare fertilizzanti naturali, creare il proprio terriccio o accogliere la piccola fauna selvatica... Si tratta inoltre di organizzare le piantagioni in modo da limitarne in seguito i trattamenti, poiché prevenire è sempre meglio che curare. Ciò facilita il lavoro del giardiniere conservando intatta la vitalità del giardino. Con esempi e consigli pratici, questo libro invita a ritrovare le radici di un giardino in armonia con la natura: un giardino ecologico. -
Il nostro bambino. Dalla nascita ai 3 anni
Frutto della competenza di un noto pediatra omeopata e di una giornalista, questa guida pratica e completa vi accompagnerà durante i primi 3 anni di vita del vostro bambino, indicando conquiste e difficoltà tipiche di ogni età e sciogliendo, con linguaggio semplice e rassicurante, tutti i piccoli e grandi dubbi che a volte accompagnano il mestiere di genitore. L'allattamento e lo svezzamento, lo sviluppo psicofisico, il linguaggio, le paure, le emozioni, il sonno, il pianto, il gioco, la sicurezza domestica, la salute, i mille problemi di ordine pratico: tutte le vostre incertezze e curiosità trovano risposta in questo volume, corredato di numerose tabelle che riassumono con grande chiarezza le tappe della crescita. Aggiornato sulla base delle più recenti ricerche scientifiche e arricchito dei contributi di neonatologi e pediatri dei maggiori ospedali italiani e di responsabili di importanti enti e associazioni, il libro diventa così uno strumento per aiutarvi a interpretare le esigenze di vostro figlio e a metterne in luce le potenzialità. Completa il volume un ampio dizionario medico di facilissima consultazione che spiega come riconoscere i sintomi dei principali disturbi dei bambini e come affrontarli ricorrendo a terapie convenzionali e naturali. -
Acquistare eco. Come, dove, perché
Che cosa si intende per ""eco"""" e perché orientare i propri acquisti verso tali prodotti? Partendo da questa domanda i lettori vengono accompagnati in un viaggio divertente e istruttivo: la meta è la consapevolezza necessaria per decidere che cosa comperare e che cosa evitare. Fare ecoacquisti non significa affidarsi a un'etichetta, ma capire il più possibile che cosa contiene una scatola o una bottiglia o un filato. E comperare alimenti, cosmetici, abiti, prodotti per la casa, per i bambini, per chi ha problemi di salute, persino per gli animali pensando al benessere, ma anche contribuendo a orientare il mercato verso scelte sostenibili e, spesso, risparmiando. Nel caso del cibo, una motivazione da non trascurare è il sapore: non a caso, i principali sostenitori dei prodotti controllati, legati al territorio e non manipolati sono gli appassionati di gastronomia. Il libro fornisce consigli per acquistare in modo consapevole in ogni campo, comperando direttamente dal produttore, navigando su internet o... in un centro commerciale."" -
Attenti alle cotture! I modi per conservare intatte tutte le virtù degli alimenti
Da quando l'uomo ha scoperto il fuoco e si è accorto che i cibi cotti erano gradevoli, l'evoluzione dei metodi di cottura non ha conosciuto soste. Purtroppo, non tutte le tecniche sono adatte per tutti i cibi e per una cucina sana. Per esempio friggendo ogni alimento o usando tanto olio per cucinare si rischia di snaturare il sapore dei cibi e di renderli inadeguati per il nostro benessere. Meglio propendere per cotture leggere, capaci di esaltare il gusto naturale degli alimenti e di non danneggiarne il profilo nutrizionale. Scegliere la cottura giusta significa soprattutto mettere nel piatto cibi ancora capaci di regalarci sapori, minerali, vitamine, flavonoidi, grassi di qualità. Questo libro ci fa conoscere tutti i metodi di cottura, insegnandoci a scegliere i materiali di volta in volta più adatti: acciaio, antiaderente, vetro, ghisa e tutta l'offerta della tecnologia moderna. E per una applicazione concreta, vi fornisce tante ricette suddivise in base ai metodi di cottura. -
Ricette low cost. Mangiar bene e sano spendendo poco
Un italiano su tre si nutre male: compra 'cibi spazzatura' che possono creare malnutrizione, carenza di elementi essenziali, sovrappeso e obesità. Questo libro propone piatti gustosi e ineccepibili da un punto di vista nutrizionale, ma realizzabili con pochi euro e preparati secondo il gusto italiano. Come conciliare il risparmio con la salute? Optando per meno calorie, meno grassi e meno denaro. Ecco quindi che diventa importante come fare la spesa: che cosa comprare e dove comprare, dai mercati rionali, agli hard discount, ai coltivatori che fanno arrivare gli alimenti a domicilio. L'altro aspetto fondamentale è come risparmiare calorie, condire con meno grassi, non sprecare gli avanzi e sostituire gli alimenti costosi con altri più economici. Il risultato sono tante ricette low cost che non rinunciano a esaltare il piacere della tavola. -
Omega 3. Le ricette e gli alimenti ricchi di questa preziosa sostanza
Fino a qualche anno fa, gli omega 3 erano sconosciuti ai più. Per fortuna, di recente la situazione è cambiata, grazie anche a nuovi studi e alla nascita di una scienza specifica tutta dedicata ai grassi: la lipidomica, messa a punto dal CNR. In questo libro ci affacceremo al mondo degli acidi grassi essenziali (di cui fanno parte appunto gli omega 3) per scoprirne importanza e modi d'uso. Impareremo la differenza tra omega 3 di origine animale e di origine vegetale, andremo alla ricerca delle migliori fonti alimentari di questi acidi grassi e vedremo come introdurli nella dieta per non rischiare carenze. Affronteremo anche il problema degli integratori, che in certi casi si possono rivelare utili ma vanno scelti con attenzione. I grassi hanno infatti una grande importanza per l'organismo umano, se usati nel modo corretto. La parte conclusiva del volume, con le sue ricette di semplice realizzazione, servirà a concretizzare le conoscenze apprese. -
Muscles training zone. DVD
"Muscles Training Zone"""" è un nuovo concetto di allenamento muscolare dinamico e divertente, che si diversifica dalla classica lezione di tonificazione; comprende infatti programmi che possono coinvolgere un solo segmento del corpo oppure tutti i gruppi muscolari in un'unica seduta, e che prevedono l'uso di piccoli attrezzi (come pesetti, elastici, bilanciere) abbinato a esercizi a carico naturale. L'obiettivo principale è lo sviluppo e il miglioramento di capacità fisiche come la forza, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione dei movimenti, il controllo dei movimenti nello spazio; questo permette una riduzione del grasso corporeo e un miglioramento generale della conformazione fisica e delLa tonicità muscolare. L'allenamento proposto in questo Dvd si può praticare in casa o all'aperto; è divertente, motivante e soprattutto alla portata di chiunque voglia ottenere una buona forma fisica." -
Latin Dance. DVD
"Latin Dance"""" è un tipo di ballo individuale che propone i ritmi latini con le loro tecniche e passi specifici. L'obiettivo è naturalmente il divertimento, insieme con il movimento aerobico, la preparazione fisica e la possibilità di imparare gli stili latini. Questo Dvd propone una lezione di Latin Dance suddivisa in tre fasi: un riscaldamento iniziale; una fase di lavoro tecnico sul ritmo e sulla velocità di esecuzione dei movimenti e dei passi; una fase in cui si provano i vari stili latini: merengue, bachata, salsaton, cha cha cha. Tutti gli stili vengono proposti in due versioni: una più semplice e una di livello intermedio, in modo che chiunque possa cimentarsi e migliorare la propria forma fisica acquisendo anche grazia e scioltezza." -
Belle con l'ayurveda. DVD
L'Ayurveda, la medicina indiana tradizionale, è uno dei più antichi e conosciuti sistemi di cura. In questo Dvd scopriremo alcuni segreti di bellezza derivati dallo studio di testi indiani, resi attuali e oggi applicati anche in molte delle più importanti Spa. A guidarci in questo viaggio è Sergio Piane, ormai da diversi anni punto di riferimento in Italia per l'estetica Ayurveda. Vengono descritti ed eseguiti passo per passo diversi trattamenti e autotrattamenti, e presentati i principi fondamentali che li ispirano. Un'estetista esperta insegna a preparare in casa i propri cosmetici ayurvedici con ingredienti semplici e naturali. Al Dvd inoltre è allegata una guida all'individuazione della propria tipologia ayurvedica (Prakrti), in modo da stabilire quali sono i propri punti deboli e scegliere i trattamenti più indicati perii proprio benessere. -
Aromaterapia su misura. Scegliere le proprie essenze con il metodo dell'enneagramma
L'enneagramma è uno strumento stupefacente per esplorare le motivazioni del comportamento umano, aiutando a diventare consapevoli delle proprie forze e dei propri meccanismi automatici, siano essi positivi o negativi. Offre l'opportunità di entrare più facilmente in contatto con i propri stati energetici e può aiutarci a riconoscere come stiamo e cosa possiamo fare per stare meglio. Gli aromi e gli oli essenziali servono a ""muovere"""" lo stato di disagio verso la guarigione. Non si tratta di sopprimere un sintomo, ma di contattare e bilanciare le energie alterate di una persona avviando un processo di autoguarigione spontanea. E l'enneagramma ci spiega dove sono situate in questo momento le nostre energie e perché."" -
Il parto in casa. Istruzioni per l'uso
Oggi la quasi totalità dei parti avviene in ospedale, e il 40% di questi termina con un taglio cesareo. Negli ultimi tempi, però, l'approccio alla maternità sta cambiando. Cresce il numero delle donne che vorrebbero vivere il parto in modo più naturale, in un'atmosfera di intimità e fiducia, circondate da ciò che è a loro più caro. Il parto in casa può rispondere a tale esigenza, ma non esiste ancora sufficiente informazione su questa scelta che permette alle donne di vivere la nascita da protagoniste. Raccontando con partecipazione la propria esperienza personale, l'autrice fornisce consigli pratici per prepararsi ad affrontare al meglio, e in completa sicurezza, un'alternativa sicura e gratificante al sempre più frequente ricorso alla chirurgia in sala parto. -
Mangiare a colori. Invitanti ricette per il benessere psicofisico
Il colore è una vibrazione fisica, una parte della luce ben precisa; ma è anche un'interpretazione del nostro cervello, una sensazione che, pur seguendo regole generali valide per tutti, resta tuttavia esclusivamente personale. Ogni colore è un simbolo, e ogni simbolo genera una metafora e un'emozione. Questo libro si basa sui principi della cromoterapia, applicati all'alimentazione; arricchire la tavola di colori, impiegando diverse gamme cromatiche nei nostri piatti, significa stimolare la loro azione benefica sul nostro organismo, la nostra mente e il nostro umore. Le ricette che vengono proposte sono originali e gustose, ma soprattutto salutari: una sana alimentazione infatti è fondamentale per prevenire molti disturbi ed è parte essenziale di qualunque terapia. -
Tutti campioni
Un grande campione carismatico ci trasmette il fascino della bicicletta e ci fornisce gli elementi indispensabili per appassionarci e migliorare le nostre prestazioni. Paolo Bettini è una miniera di aneddoti e di ricordi legati alle corse e sa comunicare il valore del ciclismo con parole semplici e autentiche, proprio come l'essenza di questo sport, tanto bistrattato e tanto amato. Il suo è un messaggio coinvolgente, che parte dall'invito a usare la bicicletta per stare bene, con il corpo e con la mente, e arriva a spiegare il piacere dell'agonismo e come affrontare al meglio una gran fondo. Forte della sua esperienza di atleta, in questo libro Bettini incontra e dialoga anche con gli specialisti (meccanico, dietologo, preparatore atletico) che lo hanno accompagnato negli anni formando un team di competenze di grande valore, a cui tutti possono fare riferimento. Da un gregario che è diventato campione, un ritratto della bicicletta e del ciclismo da cui passione ed entusiasmo trapelano continuamente senza mai diventare fanatismo. -
Capoeira fitness. DVD
La Capoeira è stata creata 500 anni fa dagli schiavi africani deportati in Brasile all'epoca delle colonizzazioni. È una danza-lotta, un rituale, una simulazione di combattimento; fa lavorare tutto il corpo, grazie a un'ampia gamma di movimenti (si salta, si gira, si balla, si calcia e ci si sposta da un punto all'altro al ritmo di una base musicale coinvolgente). Questo Dvd propone un programma di allenamento che elimina le mosse più acrobatiche della Capoeira tradizionale e la affianca al fitness classico; il risultato è un workout inedito che può essere praticato da tutti. I benefìci che apporta questa disciplina travolgente e speciale sono notevoLi: sviluppa e migliora capacità come resistenza cardiovascolare e muscolare, potenza, agilità, destrezza, velocità, equilibrio, coordinazione motoria. -
Yoga in gravidanza. DVD
Una pratica yoga mirata a facilitare e a rendere più sicura, tranquilla e gioiosa la gravidanza rappresenta un'opportunità di salute che un numero sempre maggiore di donne è determinato a cogliere, ma trova difficile 'incontrare' per mancanza di corsi specializzati. Questo Dvd viene pensato proprio con tale funzione: offrire una traccia e un percorso ben delineati e sicuri da poter seguire anche a casa propria, nel momento più idoneo e senza dovere compiere faticosi e lunghi spostamenti. Il Dvd è organizzato come una lezione pratica, svolta in tempi reali, e che può essere personalizzata secondo le esigenze. La sicurezza e l'efficacia degli esercizi è stata controllata dal ginecologo Roberto Fraioli che ha supervisionato l'intero lavoro. -
Sai Baba di Shirdi. Il santo dei mille miracoli
Sai Babà di Shirdi è uno dei più grandi maestri spirituali di tutti i tempi. Le testimonianze parlano di un santo dalle origini misteriose, che visse sempre in estrema povertà e del quale nessuno potè mai appurare se fosse hindu o musulmano, tanto da essere considerato un maestro e un profeta da entrambe le comunità. Sai Babà sosteneva l'esistenza di un unico Dio, considerando le diverse fedi come i tanti sentieri che conducono alla stessa meta. Lunatico, dotato di favolosi poteri spirituali, sprezzante delle convenzioni, Sai Babà compiva per i propri devoti molti miracoli e li estasiava con le sue parabole. A quasi cento anni dalla sua morte, Sai Babà è ancora oggetto di profonda venerazione, soprattutto in India, dove il suo messaggio è ben vivo nel cuore dei fedeli. -
Il metodo Biospirali®. I principi e la pratica del Tai Chi e del Chi Kung delle spirali
Il metodo Biospirali nasce da uno studio approfondito del Tai Chi Chuan e del Chi Kung. Attraverso una serie di meditazioni, esercizi di respirazione e tecniche corporee basate sui movimenti spiraleggianti dell'energia in natura, il metodo Biospirali consente di potenziare il flusso vitale riportando la mente e il corpo a una condizione naturale di equilibrio, e s'ispira a quel modello di percorso che rappresenta l'intelligenza del cosmo: la spirale. Il metodo Biospirali è essenzialmente esperienziale e si propone, oltre al miglioramento della salute psicofisica, come strumento di avanzamento sul piano spirituale. La pratica presentata è accessibile a chiunque senza limiti d'età o di condizione fisica. I benefici derivanti dalle Biospirali sono quasi immediati, ma è solo attraverso una costante applicazione che essi possono essere integrati nella quotidianità. Il fine è quello di fornire indicazioni per raggiungere un grado di armonizzazione tra i vari sistemi e le strutture corporee visibili e non visibili.