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La postura giusta è il segreto del benessere. Come correggere le posizioni del copro per eliminare i disturbi fisici ed emotivi
Spesso, senza accorgercene, adottiamo posture che costringono a sforzi eccessivi ossa e giunture, provocando, a lungo andare, mal di schiena, dolori articolari e altri disturbi. In questo libro spieghiamo come evitare gli errori posturali più comuni, in casa e in ufficio; suggeriamo inoltre facili esercizi per ritrovare forza muscolare, equilibrio e flessibilità. Avere consapevolezza delle posizioni del corpo da assumere in ogni occasione aiuta a sentirci meglio, a proteggere la nostra salute e a migliorare sia l'equilibrio fisico che quello psicologico. -
La magica dieta salva fegato
Il fegato svolge molteplici funzioni che lo fanno lavorare sempre a pieno ritmo sia per metabolizzare i nutrienti che gli arrivano con il cibo, sia per depurare l'intero organismo. Ecco perché é importante prendersene cura con l'alimentazione adatta. In questo modo, oltre a evitare livelli di colesterolo e trigliceridi elevati, cosi dannosi per cuore e cervello, si potranno prevenire numerosi disturbi: digestione difficile, problemi della pelle, calcoli biliari, stipsi, affaticamento, stanchezza e irritabilità. -
Alto Adige. Un paesaggio al banco di prova
L'Alto Adige è profondamente cambiato negli ultimi decenni. La provincia si presenta oggi come una regione prospera e moderna. La crescente influenza dei processi di modernizzazione e globalizzazione invade lentamente tutti gli ambiti culturali, sociali, economici ed ambientali. In molti settori la società altoatesina stessa ha nelle sue mani la gestione del futuro sviluppo del paese e quella del suo paesaggio verso una determinata direzione. Nel presente volume sono discussi soprattutto gli effetti dei cambiamenti in atto sul territorio e sono delineate tendenze e prospettive emergenti. Al fine di restituire un'analisi più ampia possibile con uno sguardo sia ""dall'interno"""", che """"dall'esterno"""", autori di diverse discipline e di diverse provenienze hanno dato il loro contributo. Questo libro intende pertanto offrire spunti di riflessione e stimoli per la discussione."" -
In Tirolo con la famiglia
Tirolo, sinonimo di montagne, di malghe e mucche al pascolo, di graziosi paesi con campanili a guglia, boschi ombrosi, sentieri escursionistici ed accoglienti rifugi. Un luogo dove genitori e bambini possono passare il periodo più bello dell'anno in modo speciale. Una vacanza risulta azzeccata se i bambini se la ricordano volentieri e non vedono l'ora di tornare nel luogo che ha donato loro attimi di felicità. Questa guida è rivolta agli ospiti che da lontano raggiungono questo piccolo paradiso per passarvi le proprie vacanze. Il libro è concepito come una guida capace di dare risposte a domande relative al soggiorno, ai ristoranti e naturalmente anche a tutto ciò che riguarda il divertimento e le attività per il tempo libero. -
Guida per il tempo libero. Val Pusteria e valli laterali. Con cartina escursionistica e itinerari ciclistici
Cartina per il tempo libero (dt./it.): cartina topografica dell'Alto Adige: 1: 125 000; formato: 96 x 66 cm; lavorazione: piegato 11,3 x 18 cm. Guida per il tempo libero: formato: 11,3 x 18 cm; pagine: 112; lavorazione: brossura. -
Ciaspolando nelle Dolomiti. Gli itinerari più belli nei parchi naturali
“Ciaspolare” è un'attività sportiva invernale che gode di crescente popolarità. Giovani e meno giovani la praticano con sempre maggiore entusiasmo. Questa guida contiene 76 tra i più affascinanti itinerari per le racchette da neve nell'area dei Monti Pallidi, proposti da esperte guide alpinistiche ed escursionistiche. Ogni itinerario è corredato dai dati tecnici più importanti, come l'accesso stradale e il punto di partenza, la lunghezza del percorso, il dislivello, il tempo di percorrenza, il grado di difficoltà e il relativo materiale cartografico. Ovviamente ogni itinerario è descritto sin nei minimi dettagli e completato da ricco materiale iconografico. Tutti i percorsi sono stati inoltre tracciati su rappresentazioni realistiche digitali delle Dolomiti, le realitymaps, che permettono di visualizzare i tracciati in modo chiaro e inequivocabile. -
L'Alto Adige alpino a misura di bambino. Ascensioni, ferrate ed escursioni su ghiacciaio per bambini
Le escursioni sono noiose! Un tour in vetta ""si vende"""" molto più facilmente di un'escursione che, spesso, non presenta grandi difficoltà neppure per i bambini. In questa guida vengono illustrate semplici escursioni in vetta, vie ferrate, sentieri assicurati e facili tour su ghiacciaio, ciascuno dei quali con un particolare plusvalore: un pernottamento in rifugio, un'ascesa attraverso un tunnel della Grande Guerra, una grande croce alla cima, un racconto da leggere."" -
Scialpinismo nelle Dolomiti. Vol. 3: Dolomiti e prealpi: bellunesi, agordine, zoldane, friulane, feltrine e pordenonesi
La presente guida di scialpinismo nelle Dolomiti si distingue per le fotografie aeree con itinerario sovraimpresso del rispettivo tour. La guida comprende le seguenti zone: Dolomiti e Prealpi: Bellunesi, Agordine, Zoldane, Friulane, Feltrine e Pordenonesi. L'autore ha redatto 61 tour, ognuno dei quali corredato dai dati più importanti quali punto di accesso e di partenza, possibilità di parcheggio, tempo d'ascesa, dislivello, materiale cartografico, grado di difficoltà e dettagliata descrizione del percorso, il tutto completato da vedute aeree. -
Mountainbike in Val Venosta. I trail e tour più belli in Val Venosta, Tirolo del Nord, Grigioni, Livigno, Bormio, Valtellina
Questa edizione della guida per mountainbike per la Val Venosta, ampliata con ulteriori 20 tour, ci accompagnerà oltre il confine regionale alla volta di Livigno, Bormio e della Val Valtellina, illustrando i percorsi più affascinanti e rocamboleschi della zona. Ciascun tour è corredato di dettagliato profilo altimetrico, precisi dati tecnici e una minuziosa descrizione dell'itinerario, nonché di cartina 3D, su cui sono indicate le caratteristiche del tracciato e i way point. -
Rifugi dell'Alto Adige. Dolomiti. Con carta 1:173.000. Ediz. italiana,inglese e tedesca
"Oggi esistono rifugi modernissimi, al passo coi tempi; ma ve ne sono anche molti che, rinunciando a qualche comodità, si sentono più legati alla vecchia tradizione alpinistica. È nata così una guida del tutto particolare che comprende in un unico volume, redatto nelle lingue tedesca, italiana e inglese, indipendentemente da chi ne è proprietario, tutti i rifugi dell'Alto Adige: un libro di pratica consultazione per tutti gli appassionati della montagna.""""" -
Dolomiti. Le montagne più belle del mondo. Patrimonio mondiale UNESCO. Ediz. tedesca, italiana e inglese
"Il 26 giugno 2009, le Dolomiti sono state iscritte dall’UNESCO (Organizzazione delle Nazioni Unite per l’Educazione, la Scienza e la Cultura) nella Lista del Patrimonio mondiale dell’umanità come bene naturale, venendo così riconosciute come uno degli scenari montani più affascinanti del mondo. Il valore estetico e paesaggistico e l’importanza geologica e geomorfologica, due caratteristiche distintive di questo universo roccioso, sono risultate decisive. L’inserimento in tale lista è il riconoscimento più alto per un sito naturale. Affinché un luogo entri a far parte del Patrimonio mondiale, deve palesare caratteristiche di unicità a livello globale e rivestire una straordinaria importanza universale.""""" -
Alla scoperta dell'Alto Adige con l'amico più fedele. Escursioni a misura di cani, dalla Val Venosta alle Dolomiti. Con app
La guida presenta una selezione di 65 tour di diversa lunghezza e grado di difficoltà, in tutto l'Alto Adige, ideali per essere affrontati in compagnia di un cane. Le escursioni proposte includono mete raggiungibili in ogni periodo dell'anno: le passeggiate con i nostri amici a quattro zampe, dopotutto, si svolgono in ogni condizione atmosferica. I percorsi sono corredati di descrizioni dettagliate, dati tecnici e cartine topografiche e comprendono sia tour più conosciuti che suggerimenti inediti per tracciati meno noti. Per ogni area sono indicati sentieri brevi e semplici, ma anche percorsi più impegnativi, naturalmente con un occhio di riguardo per le speciali esigenze dei nostri fedeli compagni di viaggio. Il libro è integrato da indicazioni sui punti di ristoro più adeguati, quali rifugi e malghe, e da una speciale app. -
Verso il cielo. Dalla vita di Erich Abram, alpinista e pilota sudtirolese
Erich Abram (1922-2017) è stato uno dei più noti alpinisti sudtirolesi del secolo scorso. I ndimenticata rimane la prima ascensione dello ""spigolo Abram"""" sul Piz Ciavazes, nelle Dolomiti. Abram divenne celebre oltre i confini regionali quando nel 1954, reduce da una prigionia di guerra in Russia, partecipò alla spedizione italiana sul K2. Negli anni successivi si consacrò principalmente al volo in alta montagna, dove svolse un'attività pionieristica. Questo libro narra numerosi episodi della vita di Erich Abram, un'esistenza molto speciale di cui si offrono al lettore, attraverso i ricordi della moglie Carla Abram, anche scorci di rara intensità nella sfera privata. Vari amici e colleghi come Reinhold Messner, Luis Vonmetz, Walter Bonatti, Sepp Schrott e Rochus Òhler raccontano le esperienze condivise con Erich."" -
A caccia di leggende Alto Adige. Dolomiti
Se la maggior parte degli adulti in Alto Adige conosce “La saga di Re Laurino e del suo giardino di rose”, molti meno sono coloro che hanno sentito parlare di Pfeifer Huisele o dello stregone Lauterfresser. E chi invece sa dov’è la ricca città di Tanneneh? Il mondo delle saghe altoatesine è ricco di streghe e maghi, salighe e gnomi, crocifissi e statue miracolose, campane parlanti, omini misteriosi, tesori sommersi, empi contadini e scudieri, anime perdute… Il presente volumetto presenta alcune di queste leggende, più o meno note, accompagnate da un’escursione che conduce verso i luoghi degli eventi reali o presunti: malghe, cime, laghi e castelli. Durante il cammino, potrete immergervi nel leggendario mondo dell’Alto Adige e, una volta raggiunto un luogo mistico, fermarvi in ascolto: forse potrete udire qualche sussurro e mormorio. Oppure, questa lettura fungerà da stimolo per occuparvi più intensamente delle leggende altoatesine tramandate da generazioni. In ogni caso, sarà un’emozione! -
Dolomiti airphoto. Calendario 2021. Ediz. multilingue
Calendario: copertina, 12 fogli mensili, foglio riassuntivo, rilegatura a spirale, cellofanatura singola. -
L'Haflinger. Incontri in Tirolo, Alto Adige e Trentino
L'Avelignese è fascino puro: bello, dal carattere forte, espressivo. Nato nel cuore delle Alpi, si è adattato alle condizioni di vita degli uomini che abitano in questo eccezionale territorio montuoso. Quella Avelignese non è una razza come le altre: è parte integrante della quotidianità e della cultura delle persone che abitano i luoghi in cui è nata e gli Avelignesi sono oggi fra i più amati cavalli di piccola taglia al mondo. Si racconta qui cosa significhi crescere insieme a uno di questi destrieri, quale sia il suo ruolo per gli uomini, quanto profondamente sia presente nel cuore e nella cultura del territorio. Che cosa ha condizionato il suo carattere, a cosa è dovuto il suo fascino, come è cambiato il suo ruolo nel tempo? Attraverso brevi cenni storici e sguardi sulla quotidianità di cavalli e uomini, si compie un viaggio attraverso il Tirolo, l'Alto Adige e il Trentino, le tre regioni che costituiscono l'Euregio, evidenziando gli aspetti comuni così come le particolarità che contraddistinguono il rapporto fra gli Avelignesi e i loro uomini. La ""strada degli Avelignesi"""" si dipana come un filo rosso attraverso il libro e collega diversi luoghi del passato e del presente di questi cavalli. Un collegamento che dovrebbe avvicinare tutti coloro che desiderano vivere in prima persona il loro fascino cavalcando lungo il sentiero attraverso tre regioni e due Stati: originali incontri con uomini e cavalli che vivono immersi nella natura e nel paesaggio alpino. Un viaggio nel passato, nel presente e nel futuro degli Avelignesi."" -
Il paradiso delle famiglie. Alto Adige-Dolomiti. 250 attività outdoor per ogni stagione
Questa guida per il tempo libero a misura di famiglia contiene 250 suggerimenti relativi a tour in bicicletta, escursioni anche con il passeggino, sentiero tematici, parchi ad alta fune, arrampicate, musei adatti ai bambini, rovine, castelli, gole e avventurosi trail. Per l'inverno, i consigli vertono invece su slittino, escursioni sulla neve, con le ciaspole e la costruzione degli igloo. Nulla ostacolerà le vostre gite di un giorno, di un fine settimana o una settimana di vacanza. Naturalmente non possono mancare le piacevoli soste in un rifugio, in una trattoria o in un hotel... 250 consigli per il tempo libero: niente più noia in vacanza e nei fine settimana. -
3D Wanderkarte Gröden / Seiser Alm-Carta escursionistica 3D Val Gardena / Alpe di Siusi
Die Geomarketing-Wanderkarten sind digital erstellte GPS-taugliche Outdoorkarten in den optimalen Maßstäben von 1:25.000 bis 1:50.000. Geomarketing-Wanderkarten bestechen durch ihre klare Darstellung, die leichte Lesbarkeit, der Fülle an touristischen Informationen sowie durch Tourenvorschläge zu allen Outdoor-Themen wie Wandern, Klettern, Biken, Radfahren etc. Durch die enge Zusammenarbeit mit lokalen Insidern wie Bergführern, Alpinschulen, Tourismusvereinen und Hoteliers sowie durch ständig überarbeitete und aktualisierte Auflagen ist die Geomarketing-Wanderkarte die aktuellste Wanderkarte von Südtirolern für Südtirol. Die Kombination von detaillierten topografischen Karten einerseits und plastischen 3D-Panoramen andererseits garantiert bestmögliche Informationen für den Nutzer. -
Dolomites World Heritage geotrail. Un trekking alla scoperta dell'arcipelago fossile del Patrimonio mondiale. Con 2 hiking maps 1:25.000. Vol. 1: Giudicarie-Valle di Non (Trentino)
Questa guida descrive in dettaglio, con foto, schemi e carte, un cammino in 6 tappe attraverso i maestosi paesaggi dolomitici delle Dolomiti di Brenta, dalle Giudicarie alla Val di Non. Attraverso le 13 particolarità geologiche incontrate sul percorso l'escursionista potrà così leggere nel paesaggio intorno a sé gli indizi dei paesaggi di milioni di anni fa. Il Dolomites World Heritage Geotrail è un trekking unico nel suo genere all'interno delle Dolomiti Patrimonio Mondiale, creato per introdurre l'escursionista, passo dopo passo e in modo semplice, alla straordinaria storia geologica delle Dolomiti e guidarlo a comprendere i motivi essenziali per cui esse sono diventate PatrimonioMondiale. Il Dolomites UNESCO Geotrail è composto da 4 itinerari: Geotrail I: Giudicarie – Valle di Non (Trentino) – 6 tappe; Geotrail II: Bletterbach – Dolomiti di Sesto (Alto Adige) - 10 tappe; Geotrail III: Dolomiti di Sesto – Monte Pelmo (Veneto) – 21 tappe; Geotrail IV: Dolomiti Friulane (Friuli Venezia Giulia) – 10 tappe. Questa collana descrive in dettaglio, con foto, schemi e carte estraibili, un cammino in 47 tappe attraverso scenari mozzafiato, dalle Dolomiti di Sesto al Monte Pelmo. Attraverso le particolarità geologiche incontrate sul percorso l'escursionista potrà così leggere nel paesaggio intorno a sé gli indizi dei paesaggi di milioni di anni fa. -
Dolomites World Heritage geotrail. Un trekking alla scoperta dell'arcipelago fossile del Patrimonio mondiale. Con 2 carte escursionistiche 1:25.000. Vol. 3: Dolomiti di Sesto–Monte Pelmo (Veneto)
Questa guida descrive in dettaglio, con foto, schemi e carte, un cammino in 21 tappe attraverso paesaggi dolomitici mozzafiato, dalle Dolomiti di Sesto al Monte Pelmo. Attraverso le 39 particolarità geologiche incontrate sul percorso l'escursionista potrà così leggere nel paesaggio intorno a sé gli indizi dei paesaggi di milioni di anni fa. Il Dolomites World Heritage Geotrail è un trekking unico nel suo genere all'interno delle Dolomiti Patrimonio Mondiale, creato per introdurre l'escursionista, passo dopo passo e in modo semplice, alla straordinaria storia geologica delle Dolomiti e guidarlo a comprendere i motivi essenziali per cui esse sono diventate Patrimonio Mondiale. Il Dolomites UNESCO Geotrail è composto da 4 itinerari: Geotrail I: Giudicarie – Valle di Non (Trentino) – 6 tappe; Geotrail II: Bletterbach – Dolomiti di Sesto (Alto Adige) – 10 tappe; Geotrail III: Dolomiti di Sesto – Monte Pelmo (Veneto) – 21 tappe; Geotrail IV: Dolomiti Friulane (Friuli Venezia Giulia) – 10. tappe Questa collana descrive in dettaglio, con foto, schemi e carte estraibili, un cammino in 47 tappe attraverso scenari mozzafiato, dalle Dolomiti di Sesto al Monte Pelmo. Attraverso le particolarità geologiche incontrate sul percorso l'escursionista potrà così leggere nel paesaggio intorno a sé gli indizi dei paesaggi di milioni di anni fa.