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L' arte di andare a piedi. Camminare per strade e sentieri
Un libro per chi ha voglia di uscire di casa, infilarsi un buon paio di scarpe e partire alla scoperta del mondo. Tutti i consigli pratici per partire con il piede giusto: dall'attrezzatura alla preparazione dello zaino, con tanti spunti su come e dove camminare, in città, nel quotidiano, in viaggi ed escursioni di diversi livelli.Perché camminare è una pratica di benessere psicofisico ma anche uno strumento per riconnettersi con se stessi e con quello che ci circonda. rnCamminare è una pratica alla portata di tutti e rappresenta un metodo naturale per migliorare il nostro stato di salute, liberarci dallo stress, esplorare il mondo ed essere più felici. Questo manuale offre consigli pratici sull'attrezzatura, su come preparare lo zaino, come vestirsi, cosa mangiare, come evitare rischi o affrontare imprevisti, oltre a suggerimenti utili ed esercizi per prepararsi. Contiene tutte le informazioni necessarie per affrontare escursioni a piedi di diversi livelli, dalle gite in giornata ai viaggi con pernottamento, per neofiti e appassionati. Non mancano spunti di lettura, di riflessione e approfondimenti su alcuni dei cammini più importanti. Un libro per chi ha voglia di uscire di casa, infilarsi un paio di scarpe e conoscere il mondo a piedi. Perché ogni cammino inizia con un singolo passo. -
365 modi per vincere lo stress
Ti senti stufo, demotivato... stressato? Sei alla ricerca di un modo facile e veloce per ritrovare la serenità?rnrnLa vita è talmente frenetica e ogni giorno ti mette così tanto alla prova che alla lunga consuma qualsiasi naturale ottimismo e anche la buona volontà. Tutti noi abbiamo bisogno di tirare il freno e allentare la tensione. A casa, sul lavoro, in amore... In questa raccolta troverai 365 idee e ispirazioni per alleggerire il tuo carico emotivo quotidiano, ritrovare la serenità e ristabilire la pace interiore. Con il suo ventaglio di proposte semplici da inserire nella routine quotidiana (dai più classici mantra per il rilassamento alla spinta verso comportamenti o atteggiamenti mentali per te inusuali, fino a veri propri programmi di esercizio fisico per scaricare la rabbia o la frustrazione), 365 modi per vincere lo stress ti aiuterà a conquistare quella calma interiore che adesso sembra irraggiungibile. -
Il grande libro dell'orto. Guida completa
Questo manuale è un vero e proprio vademecum della coltivazione biologica, uno strumento per tutti coloro che non intendono l'orto o il frutteto casalingo solo come passatempo, ma come alleato importante per la salute e anche per il gusto a tavola.Per avere un orto e un frutteto veramente biologici occorre una guida seria ed esperta, che ci accompagni in tutte le fasi della coltivazione, dalla preparazione del terreno con metodi sani ed efficaci per il compostaggio e la concimazione, fino alla raccolta di frutta e ortaggi, passando da una corretta difesa antiparassitaria. -
Antidolorifici naturali. Curare i disturbi più comuni senza medicine
Una guida fondamentale per combattere i dolori in modo naturale.rnrnDal mal di testa al mal di schiena, dai disturbi gastrici a quelli reumatici, il dolore è parte della nostra vita di tutti i giorni. Grazie a questo libro scoprirai come combatterlo in modo naturale ed efficace, evitando gli effetti collaterali dei medicinali, attraverso: consigli sull'alimentazione e sui cibi con proprietà antidolorifiche; esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento; rimedi naturali contro i disturbi più comuni come mal di testa, bruciore di stomaco, dolori articolari, mestruali ecc.; massaggi, infusi a base di erbe, pomate e balsami. -
Non si butta niente! Realizzare un orto casalingo con gli scarti di cucina
Come realizzare un orto casalingo a partire da gambi, torsoli, noccioli e altre parti di ortaggi e frutti che finora avreste buttato. rnrnAlimentazione sana e a km 0, sostenibilità, ma anche fai-da-te antistress e risparmio economico: con questo manuale imparerete come risalire letteralmente alla radice dell’economia circolare, trasformando gli scarti in ricchezza. Seguendo le indicazioni di questo libro otterrete infatti le piante intere a partire da un gambo di sedano o di insalata, dal ciuffo dei ravanelli o delle carote, dal nocciolo di avocado o dai semi di uva... E molto altro! Sarà facile trasformare uno scarto di cucina in una produzione comoda, economica e superbiologica. Alla fine del volume, un quaderno di lavoro dove prendere nota degli sviluppi del vostro orto a Km e a costo 0! -
Saper dire no ai nostri bambini
Probabilmente non abbiamo difficoltà a dire ai nostri figli che non si attraversa la strada con il semaforo rosso o che non ci si tuffa in piscina se non si sa nuotare, ma le cose si complicano terribilmente quando dobbiamo porre limiti alle loro richieste o contrastare atteggiamenti e comportamenti che reputiamo non consoni. In genere si percorrono due strade alternative, quella della permissività o quella, opposta, della rigidità, con il risultato di ritrovarsi con figli che dilagano incontrollati oppure repressi per sottomissione. Già da queste poche righe si capisce che c'è qualcosa che non va, un equilibrio che manca, una relazione inefficace e frustrante. Questo libro parte proprio da qui ed è un formidabile supporto per fondare o ristabilire una relazione efficace, basata sul rispetto, sul riconoscimento reciproco dei ruoli e sull'autorevolezza della figura genitoriale. Sette capitoli per affrontare punti nevralgici, con testi puntuali, pratici, chiari e sintetici che arrivano al cuore del problema e suggeriscono riflessioni e strategie per crescere buoni figli ed essere buoni genitori. -
Pronto soccorso. Come far fronte alle principali emergenze nella vita quotidiana e nel tempo libero. Con tutti i rimedi per il primo intervento
Un manuale pratico e semplice su ciò che è importante sapere e saper fare per prevenire piccoli e grandi incidenti.rnIl primo intervento, i consigli e i piccoli rimedi per alleviare un disturbo, un malessere o per evitare che una situazione si aggravi nell'attesa dei soccorsi. Con tutte le informazioni essenziali e i consigli preziosi che in tanti casi possono fare la differenza. -
Il grande libro dell'orto. Guida completa
In piena terra o sul terrazzo, occuparsi dell'orto è un'attività dai tanti benefici sul corpo e sulla mente. Il motivo principale per cui ci si dedica all'orto è però avere prodotti gustosi, profumati, sicuri e freschi. Questo manuale fornisce tutte le informazioni teoriche e pratiche per non vedere vanificate settimane di lavoro e di attesa: organizzazione dell'orto, coltivazione tradizionale e biodinamica, pianificazione ed esecuzione dei lavori, raccolta e conservazione, errori e soluzioni. Con il calendario dei lavori e le schede delle diverse specie e varietà da coltivare. -
Fiori di Bach e altri rimedi floreali
I trentotto rimedi di Edward Bach con i relativi stati d'animo, i principali disturbi curati dalla floriterapia, le domande e le applicazioni più frequenti spiegati nel dettaglio per poter fare una diagnosi del proprio caso e scegliere il rimedio più adatto. Un esempio di come la semplice forza della natura possa aiutare a risolvere molti problemi di salute. -
Rimedi semplici e naturali ai disturbi più comuni e frequenti
La descrizione dei disturbi di salute e dei sintomi più comuni e frequenti, con i remedi che offre la natura per curarli. Dall'omeopatia alla fitoterapia, dall'idroterapiaa un'alimentazione sana, un libro utilissimo e ben scritto, per ritrovare il benessere e migliorare il proprio stile di vita. -
La piccola bibbia della cucina vegetariana principi di base e ricettario essenziale
L'alimentazione vegetariana fa bene alla salute a ha ricadute positive anche sull'ambiente. Questo volume contiene tutte le informazioni per sceglierla con consapevolezza, le indicazioni pratiche per seguirla e un ricettario ricco, gustoso e vario. -
Oli essenziali. Gli aromi della salute e della bellezza
Poche gocce di olio essenziale possono essere di grande aiuto per migliorare la salute e aumentare il benessere in modo dolce e naturale. Per ciascun olio sono illustrate le caratteristiche organolettiche, le curiosità storiche, le proprietà aromaterapiche, le eventuali controindicazioni e le indispensabili avvertenze. -
Curarsi con erbe e piante. Benefici e utilizzo della farmacia naturale
Un manuale di rapida consultazione che illustra le proprietà curative delle erbe spontanee del nostro territorio. Più di 65 schede dettagliate, con principi attivi e proprietà terapeutiche, descrizione e foto per il riconoscimento, e tutte le avvertenze indispensabili per la raccolta e la conservazione. Inoltre, un utile ricettario per curarsi con erbe e piante. -
Infusi e tisane. I preparati a base di erbe e frutta che aiutano a stare bene
I preparati a base di erbe o frutta, da consumare piacevolmente sotto forma di infusi o tisane, possono contribuire ad alleviare o a prevenire molti disturbi comuni. Questo volume offre un ricettario completo, declinato per apparati del corpo e tipologia di malessere e le schede descrittive delle principali piante medicinali italiane. -
Scuola di uncinetto. Con il mega size crochet: la nuova frontiera dell'uncinetto
L'uncinetto a tutto tondo: i punti di base le lavorazioni più belle da fare con la tecnica classica e tante nuove idee da realizzare con pochi punti e filati giganti.L'uncinetto è una delle tecniche che richiamano numerosissime appassionate di ogni età, per la facilità dell'esecuzione almeno dei punti di base, per la varietà dei punti più complessi e per l'ampiezza delle declinazioni possibili a cui riesce a dare vita. Questo volume è arricchito da una importante novità: un'appendice dedicata a una tipologia di uncinetto di grande fascino, versatilità, attualità e anche velocità di esecuzione, il mega size crochet. Sono lavori con filati particolarmente grossi, che rendono possibile la realizzazione di oggetti, per quanto di uso quotidiano, altrimenti eccessivamente impegnativi, e conferiscono loro un fascino tutto particolare. Decisamente moderno se realizzati in colori sgargianti, naturale se in tinte o con filati a colorazione neutra. Qualche esempio? Pouf e ceste-contenitore, sciarpone e stole, portariviste o portapiante da appendere, shopper per la città o per la spiaggia, accessori gioiello per non passare inosservate... -
I segreti del Feng Shui con le piante. Una casa armoniosa migliora la vita
La scelta e la collocazione sapiente degli elementi verdi nel nostro spazio abitativo e lavorativo, oltre a bellezza e armonia a livello visivo, donano giovamenti cinese del Feng Shui. insospettabili anche dal lato emotivo, spirituale, salutare, vibrazionale e… economico. Le piante infatti possiedono caratteristiche energetiche uniche, non facili da comprendere in modo razionale, ma fortemente percepite a livello inconscio e “sottile”. Possono bastare pochi e corretti accorgimenti per sperimentare i tanti benefici offerti dalla millenaria praticaIl tema di questo volume riguarda le qualità energetiche e purificatrici di fiori, piante e alberi e rappresenta un aspetto specifico del Feng Shui, l’antica e tradizionale arte cinese dell’abitare sano. L’appropriato utilizzo degli elementi vegetali rafforza il potere degli altri rimedi e strumenti di cui si serve il Feng Shui per incrementare l’energia positiva in casa e in ufficio. Potremo così vivere e lavorare in un’atmosfera piacevole, serena, salubre e prospera. Lasciamoci dunque affascinare dai segreti degli alberi, dal poetico mondo dei bonsai, dei giardini cinesi, dei minigiardini zen, dei laghetti in cui dimorano romantiche ninfee e fior di loto. Mettendo in pratica quanto suggerito dal libro, calma e pace interiore ritrovate o accresciute ci aiuteranno ad allontanare stress e fatica, e forse anche i disagi dell’anima troveranno una giusta soluzione. -
Camminare. Mettersi in forma senza stress
Gesto assolutamente naturale, camminare è un'attività fisica dai mille benefici: stimola e rafforza contemporaneamente la coordinazione, l'equilibrio e l'agilità; migliora la postura, la capacità respiratoria e la forza muscolare; aiuta a tenere sotto controllo il peso, favorisce il buonumore. E si può praticare tutto l'anno e a tutte le età, per contrastare i danni di una vita troppo sedentaria o per recuperare l'efficienza fisica dopo un evento traumatico oppure un parto... Scritto da un medico e da due kinesiologi, questo volume spiega come e perché camminare - che si tratti di una passeggiata urbana o sul tapis roulant come di un'escursione in montagna - per ottenere il maggior beneficio possibile in relazione alla propria condizione fisica; inoltre propone più di 140 esercizi da fare prima, durante e dopo le uscite. -
Creative flow. Attività creative per la mia giornata mindfulness
Sei costantemente sotto pressione e passi senza sosta da un impegno a un altro? Questo libro, semplice e illuminante, ti aiuterà a riprendere fiato, a riconnetterti con il mondo circostante e a liberare la tua energia creativa in pochi minuti al giorno.rnrnSiete costantemente in affanno e passate da un impegno all'altro senza soluzione di continuità e senza mai avere un attimo esclusivo da dedicare a voi stessi? Allora è il momento di buttarvi a capofitto tra le pagine di questo libro, sarà il miglior modo per fermarvi, prendere fiato, riconnettervi con il mondo che vi circonda e lasciar scorrere il vostro ""Creative Flow"""", il vostro flusso creativo. Natura, relazioni, vita di ogni giorno, scrittura, disegno, dolce far niente, gioco sono solo alcuni dei temi attraverso i quali vengono proposte 365 riflessioni, attività, azioni, pensieri... Vi capiterà di scrivere, disegnare, recuperare oggetti dimenticati, rispolverare passioni, andare a ripescare nei ricordi, riflettere. Vi capiterà di prendervi cura di voi."" -
Zero rifiuti. La guida pratica per avvicinarsi a uno stile di vita sostenibile
Come fare e da cosa iniziare per vivere a Zero rifiuti senza stress ma con grandi risultati. Ridurre i rifiuti e gli sprechi, eliminare i materiali non riciclabili, dare una nuova vita agli oggetti... non sono vezzi né una moda, sono un passo indispensabile per garantire la sopravvivenza del nostro pianeta, e quindi anche la nostra. Dopo anni di usa-e-getta indiscriminato, è il momento di eliminare quanto più possibile le materie plastiche o monouso dalla nostra vita quotidiana, di trovare soluzioni antispreco e riciclare quando possibile. Ricco di informazioni e idee, e con progetti tutti da copiare, questo manuale insegna in modo facile, informale e spiritoso come passare dalle parole ai fatti, suggerendo atteggiamenti e piccoli gesti da mettere in atto ciascuno per quanto e come può. Per contribuire anche noi a fare la differenza. Alla fine del volume troverete alcune pagine sulle quali appuntare i vostri buoni propositi o le buone idee viste in giro e assolutamente da copiare. -
Allenare il corpo, allenare la mente. Gli sport di resistenza come palestra di vita
Questo non è un manuale di sport in senso stretto: non dà tabelle miracolose di allenamento, ma indica gli elementi fondamentali da quali partire e sui quali lavorare per intraprendere e portare a termine con successo e quindi con soddisfazione un percorso faticoso. In gara come nella vita. Con la gestione della fatica fisica infatti si impara a rafforzare la nostra capacità di affrontare i momenti di difficoltà mentale o psicologica. Questo è quindi un libro dal doppio binario: è una guida per ottimizzare l'impegno e ottenere il risultato migliore, che anche insegna ad allargare lo sguardo e a prendere coscienza delle proprie forze e capacità non soltanto fisiche.