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Yoganap
A qualcuno lo yoga può apparire una disciplina un po' esoterica; altri se ne tengono lontani perché non si sentono all'altezza, oppure ritengono di non avere tempo per praticarla. Le posizioni descritte nel libro non hanno nulla di arcano e sono assolutamente alla portata di tutti: semplici da eseguire, focalizzate sul giusto sostegno da dare a muscoli e articolazioni, evitano qualsiasi rischio, sono prive di controindicazioni e richiedono pochi minuti al giorno. Hanno inoltre un grande valore: rappresentano una pausa breve ma profondamente rigenerante di cui poter fruire in qualsiasi momento del giorno; costituiscono un piccolo intervento curativo efficace verso molti disturbi. Ecco quindi le posizioni per chi vuole potenziare il sistema immunitario, per chi fa fatica a scendere dal letto la mattina, per chi soffre di insonnia, mal di schiena, mal di testa. Ogni posizione è descritta passo per passo e illustrata. -
Fitness in acqua
Questo libro, scritto da una grande sportiva considerata uno dei massimi esperti di attività acquatiche, propone originali esercizi da praticare in piscina ispirati a diverse discipline: yoga, Pilates, tai chi. Il risultato è una divertente attività motoria che consente di bruciare calorie, irrobustire la muscolatura, migliorare la flessibilità. La ginnastica in piscina è un'attività relativamente blanda, ma che allena tutti i gruppi muscolari e tonifica l'apparato cardiovascolare, sfruttando nel medesimo tempo le proprietà rilassanti dell'acqua. È adatta a persone di ogni età e condizioni fisiche, perché la spinta dell'acqua alleggerisce il peso del corpo, diminuendo la possibilità di traumi e consentendo di correggere più facilmente posture scorrette. -
Lo faccio dopo. Come vincere le resistenze dei propri figli a collaborare in casa
Questo libro è una guida pratica per tutti i genitori stanchi di alzare la voce per indurre il proprio bambino a ordinare la cameretta, fare il letto, sparecchiare la tavola, fare i compiti, prendersi cura del cane o del gatto... Con linguaggio spiritoso vengono affrontati argomenti che riguardano da vicino tutti i genitori alle prese con il faticoso compito di motivare i propri bambini a fare tutto ciò che di solito odiano. Non è mai troppo presto per responsabilizzare i bambini ad avere cura delle loro cose, a dare un piccolo contributo ai lavori domestici, ad affrontare con serietà l'impegno scolastico (ovviamente purché si affidino loro compiti adeguati all'età). Ma una delle prime parole che i piccoli imparano a pronunciare è 'no': da quel momento, e per molti anni, i genitori la sentiranno ripetere spesso. L'autrice di questo libro spiega: che cosa si può realisticamente chiedere ai bambini fin da piccolissimi; come rendere allettante il compito che si affida loro; che cosa fare quando non vogliono cooperare senza ricorrere a sgridate, minacce, ricatti... -
Yoga + Pilates. Un perfetto connubio
Questo volume accosta in un unico programma esercizi dello yoga e del metodo Pilates, le due discipline di allenamento psicocorporeo oggi più popolari. La combinazione di yoga e pilates sfrutta e potenzia i benefici di ciascun metodo, articolando un programma più completo rispetto alle due discipline praticate singolarmente. L'obiettivo è di ottenere, attraverso l'allenamento regolare, un corpo più forte e flessibile e una maggiore armonia inferiore. Gli esercizi proposti, riccamente illustrati a colori e adatti a persone di ogni età e livello di preparazione, sono combinati in modo da formare 5 brevi programmi specifici (per esempio, esercizi da praticare la mattina e la sera, oppure esercizi per la schiena). -
Ai Chi. Il Tai Chi praticato in acqua
L'Ai Chi, ovvero il Tai Chi in acqua, fu creato agli inizi degli anni '90 da Jun Konno, ex trainer della nazionale olimpionica giapponese di nuoto. Questa nuova disciplina è una pratica meditativa che si effettua in acqua tiepida (35 °C) e bassa (1,20 m). L'Ai Chi riunisce, anzi esalta, i benefici del Tai Chi e quelli dello stretching. Le sue sequenze alternano azione e riposo, dolcezza e vigore; così nella persona che lo pratica si armonizzano la forza vitale dello yin (fredda e femminile) e quella dello yang (calda e maschile), regolando l'equilibrio psicofisico. -
Yoga in gravidanza. Per arrivare al parto con serenità e in piena forma. Ediz. illustrata
La pratica dello yoga si rivela particolarmente benefica durante i mesi dell'attesa, poiché consente alla futura mamma di: superare i disturbi tipici della gestazione; controllare il proprio peso; far fronte alle ansie e alle paure che il diventare madre porta inevitabilmente con sé; affrontare il parto con serenità. Questo libro si articola in un'introduzione teorica sullo yoga e sul suo utilizzo in gravidanza; in un'ampia sezione tecnica, corredata di numerose fotografie e dedicata alla descrizione dettagliata delle asana e degli esercizi di respirazione e di rilassamento da eseguire durante la gestazione; in una parte finale che descrive sia le tecniche utili per il travaglio e il parto, sia le asana che aiuteranno la neomamma a ritornare in forma dopo la nascita del suo bambino. -
La cucina naturale. Ediz. illustrata
Un manuale di cucina naturale, ovvero la cucina della tradizione non ancora condizionata dai procedimenti ipertecnologici della modernità con il suo eccessivo uso di additivi di ogni specie. Una tradizione tuttavia riesaminata alla luce della scienza e della dietetica d'oggi. Il libro descrive le regole d'oro della cucina naturale; analizza con precisione le proprietà nutrizionali degli alimenti (i cereali, i legumi, la carne, il pesce, i latticini, le verdure, i dolci); propone un'ampia scelta di ricette gustose e salutari. -
Back school. Un programma completo per prevenire e curare le algie vertebrali
Il mal di schiena è un disturbo molto diffuso non solo tra gli adulti e gli anziani, ma anche tra i giovani: è la causa principale di astensione dal lavoro ed è la patologia benigna più costosa nei paesi industrializzati. Nella maggior parte dei casi il mal di schiena non è dovuto a una vera e propria patologia del rachide (scoliosi, dorso curvo, artrosi, osteoporosi) ma a un cattivo uso della colonna vertebrale, a posture e movimenti scorretti, a stress psicologici, a una forma fisica scadente, al sovrappeso, ad abuso di nicotina, di caffeina e di farmaci. È risultato evidente come sia possibile agire su questi fattori soprattutto con un'azione educativa e preventiva e, a questo scopo, è sorta la Back School (scuola della schiena), che unisce i contributi della medicina, della cinesiterapia, dell'ergonomia e della psicologia. -
Shiatsu per la gestante e per il neonato. Manuale pratico per operatori
Lo shiatsu è un trattamento che mira a riequilibrare lo stato vitale, stimolando le risorse energetiche dal profondo del corpo e portando benessere psicofisico. Questo libro illustra gli enormi benefici che tale pratica può portare alla mamma in attesa e al neonato. Lo shiatsu allevia i disturbi tipici della gravidanza come mal di schiena, insonnia, nausea, crampi alle gambe, tensione nervosa e muscolare, stitichezza, affaticamento, mal di testa; permette così alla gestante di arrivare al parto con i muscoli ben tonificati, consentendole di 'spingere' con il massimo della forza (in particolare è di grande aiuto quando il feto si presenta in posizione podalica). Praticato sul neonato, inoltre, lo shiatsu allevia i disturbi tipici dei primi mesi di vita, come le coliche intestinali e le difficoltà respiratorie. -
Ginnastica in gravidanza. DVD
Un programma completo di esercizi di stretching, tonificazione e rilassamento per sentirsi in forma dal primo all'ultimo giorno di gravidanza. Praticare una regolare e adeguata attività fisica durante i mesi dell'attesa aiuta a mantenere un rapporto positivo con il proprio corpo, a controllare il peso, ad allentare tensioni e ansie, e ad affrontare il parto in modo attivo. Infine, anche il recupero della forma fisica dopo la nascita del bambino sarà più facile e rapido. Tutti gli esercizi presentati in questo DVD si possono eseguire in totale sicurezza assecondando i propri tempi e ascoltando i segnali che sempre il corpo ci manda. -
Mai più mal di schiena. Con DVD
Il mal di schiena è un disturbo molto frequente sia tra gli adulti e gli anziani sia tra i giovani. Nella maggior parte dei casi non deriva tanto da patologie specifiche, quanto da problemi muscolari provocati da posture e movimenti scorretti o semplicemente da uno stile di vita troppo sedentario. Il programma presentato in questo DVD, basato su una combinazione di esercizi di stretching e di tonificazione, allevia i sintomi del mal di schiena, puntando al recupero di un corretto equilibrio muscolare della colonna vertebrale. Tutti gli esercizi proposti si possono eseguire in casa senza l'ausilio di alcun attrezzo. Basterà praticarli con regolarità e seguendo con attenzione le semplici indicazioni fornite dal DVD per ottenere i benefici auspicati. -
Esercizi avanzati di Pilates. DVD
Elaborato sul finire della Prima guerra mondiale e oggi diffuso tutto il mondo, il metodo Pilates si avvale di esercizi dolci e lenti che hanno come obiettivo il miglioramento della postura, il raggiungimento di una buona tonicità muscolare e lo sviluppo di un armonico equilibrio fra mente e corpo. Eseguendo gli esercizi con regolarità e precisione, come assicurava Pilates ""dopo 10 sessioni sentirete la differenza, dopo 20 sessioni vedrete la differenza, dopo 30 sessioni avrete un corpo del tutto nuovo""""."" -
Gravidanza e allattamento
L'omeopatia è una delle medicine dolci più utilizzate in Italia e nel mondo. È una terapia a misura d'uomo che permette di curarsi senza intossicarsi perché è priva di effetti collaterali. I manuali di questa collana, autorevoli e completi, contengono un'importante novità: oltre ai rimedi omeopatici classici di Hahnemann, propongono i 'complessi', ovvero farmaci costituiti da più rimedi omeopatici che agiscono in sinergia tra loro, i complessi sono particolarmente utili al comparire dei primi sintomi del disturbo quando non si riesce a individuare con sicurezza il farmaco omeopatico più adatto; poi è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista per avere un'indicazione più precisa. Spesso durante la gravidanza compaiono alcuni spiacevoli disturbi che l'omeopatia, assolutamente priva di effetti collaterali, può efficacemente curare. Questo libro indica: i farmaci omeopatici più adatti contro la nausea e il vomito, le varici e le emorroidi, la stanchezza, il mal di testa, i momenti di tristezza e di ansia, i disturbi del sonno ecc.; l'alimentazione e l'attività fisica più adatte; come affrontare il parto e il dopo parto. -
Influenza e malattie da raffreddamento
L'omeopatia è una delle medicine dolci più utilizzate in Italia e nel mondo. È una terapia a misura d'uomo che permette di curarsi senza intossicarsi perché è priva di effetti collaterali. I manuali di questa collana, autorevoli e completi, contengono un'importante novità: oltre ai rimedi omeopatici classici di Hahnemann, propongono i ""'complessi"""", ovvero farmaci costituiti da più rimedi omeopatici che agiscono in sinergia tra loro, i complessi sono particolarmente utili al comparire dei primi sintomi del disturbo quando non si riesce a individuare con sicurezza il farmaco omeopatico più adatto; poi è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista per avere un'indicazione più precisa. L'influenza e le malattie da raffreddamento sono disturbi molto frequenti, non gravi ma fastidiosi. Questo libro descrive: l'influenza, il raffreddore, la faringite, la laringite, la tonsillite, l'otite, la sinusite; di ciascun disturbo indica i sintomi, le cause, come prevenirlo, l'alimentazione e i farmaci omeopatici più adatti; come evitare di contagiare e di essere contagiati; la dieta da seguire e gli sport da praticare per fortificare l'organismo."" -
Disturbi del bambino
L'omeopatia è una delle medicine dolci più utilizzate in Italia e nel mondo. È una terapia a misura d'uomo che permette di curarsi senza intossicarsi perché è priva di effetti collaterali. I manuali di questa collana, autorevoli e completi, contengono un'importante novità: oltre ai rimedi omeopatici classici di Hahnemann, propongono i ""complessi"""", ovvero farmaci costituiti da più rimedi omeopatici che agiscono in sinergia tra loro. I complessi sono particolarmente utili al comparire dei primi sintomi del disturbo quando non si riesce a individuare con sicurezza il farmaco omeopatico più adatto; poi è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista per avere un'indicazione più precisa. L'influenza, la febbre, l'otite, la sinusite, la laringite, la tosse, le coliche addominali, il vomito, la diarrea, la stitichezza, l'orticaria, la dermatite atopica, le allergie oculari sono i disturbi che più comunemente colpiscono i bambini da O a 6 anni. Di ogni disturbo questo volume indica: come si manifesta; quali sono le cause principali; l'alimentazione più adatta per combatterlo; i tarmaci omeopatici più efficaci."" -
Stress e ansia
L'omeopatia è una delle medicine dolci più utilizzate in Italia e nel mondo. È una terapia a misura d'uomo che permette di curarsi senza intossicarsi perché è priva di effetti collaterali. I manuali di questa collana, autorevoli e completi, contengono un'importante novità: oltre ai rimedi omeopatici classici di Hahnemann, propongono i ""complessi"""", ovvero farmaci costituiti da più rimedi omeopatici che agiscono in sinergia tra loro, i complessi sono particolarmente utili al comparire dei primi sintomi del disturbo quando non si riesce a individuare con sicurezza il farmaco omeopatico più adatto; poi è opportuno rivolgersi al medico o al farmacista per avere un'indicazione più precisa. Se si è spesso afflitti da ansia e stress, assumere regolarmente un farmaco omeopatico non riuscirà certo a modificare il proprio carattere, ma potrà essere di aiuto a sentirsi più equilibrati. Questo libro indica: i farmaci omeopatici più efficaci per combattere tutti i disturbi psicofisici provocati dallo stress; i rimedi fitogemmoterapici e oligoterapici più indicati; l'alimentazione più adatta."" -
Rawâ. Il racconto che disseta l'anima
Il verbo arabo rawâ vuol dire al tempo stesso 'raccontare' e 'dissetare'. I racconti del pellegrino placano l'angoscia di quell'anima che non sa dove andare. Svelano il vuoto delle idolatrie. Demoliscono la logica dei conflitti di civiltà. Nella tragedia delle Torri Gemelle scoprono un 'segno' misterioso che indica all'umanità la via mistica della conversione del cuore: la via del silenzio che conduce all'unione con Dio nel volo gioioso dell'assoluta libertà interiore. -
Gandhi
"La nonviolenza è la forza più grande di cui disponga l'umanità: essa non è fatta solo per i saggi e per i santi, ma anche per la gente comune."""" In queste parole è racchiusa l'essenza del messaggio che Gandhi ha lasciato in eredità all'umanità intera, l'indicazione di un modello di lotta valido per tutti proprio perché alla portata di tutti, nelle situazioni minime, quotidiane, come nei rivolgimenti globali. Oggi il pensiero e l'azione del Mahatma (Grande Anima), in cui la spiritualità, il comportamento etico e la lotta politica sono inscindibili tra loro, sono più vivi e necessari che mai. Questa preziosa antologia di scritti è un distillato degli insegnamenti del Mahatma, la via più breve per conoscere una figura straordinaria di 'costruttore di pace' e le ragioni più vere della dottrina della nonviolenza." -
Disintossicarsi con la cura dell'uva
La cura dell'uva è la più antica e tuttora la principale monodieta depurante. Il suo successo in origine fu collegato all'abbondanza di questo frutto al momento della sua raccolta. Nella vendemmia non solo la società contadina ma anche i cittadini vedevano un'occasione per fornire all'organismo razioni abbondanti di un alimento poco costoso e così salutare come l'uva. La scienza moderna ha confermato l'efficacia depurativa dell'uva. Nel nostro libro viene presentato il saggio storico sulla cura dell'uva di Johanna Brandi, pubblicato alla fine degli anni Venti e rimasto insuperato. Segue un ampio commento a questo saggio da parte del famoso naturopata Cristopher Vasey il quale, nel confermare su basi rigorosamente scientifiche l'efficacia della cura dell'uva, allarga l'informazione ad altre monodiete (a base di mele e di altri vegetali), spiegandone le ragioni che ne fanno strumenti naturali per disintossicare l'organismo dalle scorie provenienti dall'alimentazione e dall'inquinamento ambientale tipico dell'età moderna. -
La salute del fumatore
Questo libro affronta l'argomento della salute di chi fuma dedicando ampio spazio soprattutto al tema della prevenzione delle malattie causate dall'uso del tabacco. Il volume si articola in: una sezione introduttiva, dall'esplicito titolo ""Conoscere i rischi"""", che descrive i danni procurati dal fumo sull'organismo; un'ampia trattazione, intitolata """"Limitare i danni"""", ricca di suggerimenti sull'alimentazione (che il fumatore dovrebbe seguire per depurare l'organismo), sull'attività fisica (indispensabile per ostacolare gli esiti del fumo in particolar modo sugli apparati cardiocircolatorio e respiratorio), sui rimedi naturali per combattere disturbi quali irritazione alla gola, tosse, bruciore di stomaco ecc.; un'ultima sezione per chi decide di smettere di fumare, corredata anche di una dieta.""